78歳の母親が糖尿病と診断されて20年近くになります。数年前から合併症の網膜症も治療しています。HbA1cは8.2％前後です。運動が大切だと分かっていますが、足腰が年々弱くなり、なかなか思うように体を動かせません。高齢者でも座ったままできる運動やストレッチはありますか。

専門家による回答

少しくらい体を動かせるのであれば、番組で紹介したスクワットがおすすめです。椅子からゆっくり立ち上がったり座ったりする運動です。太ももの大きな筋肉を鍛えることができます。なお網膜症を発症しているとのこと。悪化させないためにはHbA1cをもっと下げる必要があります。治療をしっかり続けてください。

（2016年5月30日（月）〜6月2日（木）放送関連）