元サッカー選手の丸山桂里奈さん・本並健治さん夫婦に、もうすぐ赤ちゃんが生まれます。ベビー用品などの準備はバッチリで、楽しみにしている反面、心配や不安なこともあるといいます。そこで、大日向雅美さんに話を聞いてもらいました。
大日向雅美（恵泉女学園大学 学長）
丸山桂里奈（元サッカー女子日本代表）
本並健治（元サッカー日本代表）
産後の心の不調はあるの？
丸山桂里奈さん
友人が、赤ちゃんを産んだ後に心の不調を訴えていて、私も他人事ではないなと思っています。
大日向雅美さん
産後は心のバランスを崩しやすいんです。まず、体の面でホルモンバランスが急激に変わります。そこに家族が増えて、子育てで24時間振り回される状態が一時期続きます。それをわかった上で、「私にも来た」くらいの気持ちで、受け止められるといいのかなと思います。
いわゆるマタニティブルーズは、ほとんどの場合、数日から数週間ほどで自然におさまります。
ただし長引く場合もあるので、不安な方は出産前から専門機関とつながっておくと安心です。
パートナーの不調を見極めるには？
丸山桂里奈さん
2人が、お互いに相手のことを「不調かな？」と見極めることが大事だと思うのですが、どういうときなんですかね。
大日向雅美さん
「いつもと違うな」がポイントです。例えば、「いつもはテレビを見て一緒に笑っていたのに、なぜか笑わない」などです。
丸山桂里奈さん
私はよく2時間ドラマを見て泣くんですよ。「泣かなかったら」みたいなことですね。
大日向雅美さん
そうですね。いつもは2時間ドラマで泣いて感動するのに、「涙もろいシーンなのになぜ泣かないんだろう」というのは、とてもわかりやすいと思いますよ。
「助けて」と言うこと
大日向雅美さん
自分のメンタルの不調を感じたとき、いちばん大事なことは、誰かに「助けて」と言うことです。桂里奈さんは「助けて」と言えますか？
丸山桂里奈さん
言えるとは思います。でも実際は、本当に自分の限界が来たら「助けてほしい」と言えるけど、そこまでは「自分で何とかできるんじゃないか」と思って言わないかもしれません。
大日向雅美さん
「助けて」と言うのは、とても勇気がいることなんです。ママになったのに育児がつらくて、「情けないんじゃないか」と思いがちですが、そうではない。「助けてください」と言えるのは、それだけ力があることだと考えて、堂々と「助けて」と言っていいと思います。
いざというときのために、あらかじめ助けてくれる先を、ノートなどにリストアップしておくと安心ですね。
丸山桂里奈さん
うちは余っているノートがたくさんあるので書きやすそうです。
大日向雅美さん
すばらしいですね。冷蔵庫など、目に見えるところに貼っておくのもいいでしょう。本並さんは「助けて」と言えますか？
丸山桂里奈さん
言わないでしょうね。
本並健治さん
スポーツをやってきた影響か、基本的には自分の中で解消してしまうタイプですね。
大日向雅美さん
やっぱり子育てはチームプレイなので、本並さんこそ「助けてくれる先リスト」を作りましょう。産後は、パパも心の不調に気をつけてください。
パートナーの不調に気づいたら、どんな言葉をかければいい？
大日向雅美さん
いちばんよくないのは、「母親になったんだろう？」「父親でしょ？」といったことです。これは禁句ですね。それから「頑張って！」もよくありません。これ以上ないくらい頑張っているわけです。だから、「よくやってくれているよね」「大変なんだよね」のように、お互いに言い合えるといいですね。
本並健治さん
とても勉強になります。話を聞けていなかったら、「頑張れ」と言葉をかけていたと思います。
丸山桂里奈さん
本並さんは、いつも「気合いだ！気合いだ！」と言うくらい、気合いや根性を大切にしていることも大事ですが、気合いだけでは乗り切れないこともありますよね。かけてくれる言葉にも期待したいなと思います。
※記事の内容や専門家の肩書などは放送当時のものです
