回答：工藤佳代子さん

保育園に通いはじめて、まだ2か月なので、あまりあわてないでください。「こうあるべきだ」と決めつけず、親子でちょうどよいペースを作っていく時期だと考えてください。

回答：工藤佳代子さん

子どもは、新しい環境での生活で、友だちの存在や、目に入ってくる風景、耳に聞こえてくる音など、多くの刺激にさらされています。それは、大人が思っている以上なのです。昼間の刺激が処理しきれずに、夜泣きが出てくることもあります。子どもにとって無理のないことだと思いましょう。

回答：工藤佳代子さん

保育士に、保育園での子どもの睡眠や食事の様子を聞いてみましょう。また、家での子どもの生活の様子を伝えます。子どものことを、家だけでなく、保育園でのことも含めて、1日を通して把握できるようにしておくのもいいですね。子どもは自分で伝えることができないので、保護者と園で細かく連携していくことが大事です。

回答：池田裕一さん

生まれてすぐのころの赤ちゃんは、寝る・起きるを繰り返す「多相性睡眠」です。あわせて16～20時間ぐらい寝ています。3か月ごろから、昼は起きて、夜は長く寝るという昼夜の区別が表れはじめ、徐々に睡眠時間が短くなっていきます。1歳ごろに必要な睡眠時間は11～14時間です。次第に、夜まとまって寝る「単相性睡眠」に近づいていきます。夜泣きや夜間の授乳がなくなってくると、本格的に生活リズムを整えていく時期です。

回答：池田裕一さん

1～2歳の場合、睡眠時間がおよそ9時間以下になると、足りないといわれます。脳細胞・ネットワークをつくっている時期なので、その状態が続くと認知や学習面に影響が出ることも考えられます。
ただ、それはあくまで目安で、適切な睡眠時間には個人差があります。たくさん寝ることが必要な子もいれば、短くてもよい子もいます。日中、元気に活動して、ごはんをおいしく食べられていれば、その子にとっての適切な睡眠がとれていると考えていいでしょう。

回答：池田裕一さん

まずは、「睡眠日誌」をつけてみましょう。寝る時間、食事の時間、遊んだ時間を客観的に記録するものです。どれぐらい睡眠できているか、よくわかります。

回答：工藤佳代子さん

保育園に通いはじめのころは、親も子もまだ慣れていませんよね。そこで親が無理をし過ぎて疲れたり、余裕がなくなったりすると、それが子どもに伝わり、子どもも不安になってしまいます。最初は慣れないものだと考えて、無理をせず、親も休息、睡眠をとることを第一に考えてください。

回答：池田裕一さん

寝る時間・起きる時間は、朝に目覚めて、夜に眠くなる、地球の自転に合ったリズム（サーカディアンリズム）であることが理想です。そのリズムと大きくずれてしまうと、成長や発育にも少しずつ影響が出ることもあると考えられています。
「寝るのが遅いことが影響して小柄なのかも」と心配されていましたが、直接関係するという研究結果はありません。ですが、寝不足が続くと、小児肥満や、将来の肥満につながることはわかっています。幼児のうちは、夜9時前には寝かせるとよいでしょう。

回答：工藤佳代子さん

保育園で、遅寝・寝不足が常態化している子をみていると、元気に遊びたい午前中に楽しく遊べなかったり、本来は違うのにおとなしい・機嫌が悪い性格の子である、と思われたりするなどの印象を受けます。

回答：工藤佳代子さん

小学校へ進んでいくことを考えると、朝早く起きることが必要になってきます。できれば早い段階で、夜型ではなく朝型の生活リズムにスイッチしていったほうがよいでしょう。

回答：池田裕一さん

はじめに寝る時間・起きる時間を決めて、そこから1日のスケジュールを組み立てることが大切です。ごはんを食べて、お風呂に入り、ゆっくり一緒に布団に入ってあげるようなリズムをつくってあげましょう。
お子さんの年齢のころは、夕食に時間がかかる場合が多いので、夕食をある程度食べたら切り上げて、寝る時間を優先してみましょう。そのほうが1日のリズムがよくなるのではないかと思います。本来は、朝と昼にたくさん食べてほしいので、夕食を（例えばおにぎりとみそ汁など）簡単にして、親が用意する負担、子どもが食べる負担を軽くするという手もあります。

回答：池田裕一さん

保護者が自分で寝落ちして一緒に寝るのは、ある意味、子どもにとっていちばんの睡眠環境といえます。親の睡眠習慣が、子どもの睡眠習慣に大きく影響するので、気をつけておきましょう。子どもの睡眠環境を整えるのは、家族全員の睡眠環境を整えることです。その分、親は朝早く起きて用事をすませることが必要になりますが、それは、親にとってもよいことなのです。

回答：池田裕一さん

ずれが30分程度の生活リズムを改善する場合、少なくとも半月～1か月ぐらいになります。睡眠のリズムを変えるためには、時間がかかるのです。もっと長い時間のずれの場合はもっと時間をかけて徐々にずらしていく必要があります。

回答：池田裕一さん

夏は、早い時間から太陽がのぼるので、生活リズムを改善するチャンスです。明るくなる時間に合わせて、少しずつ早い時間から起きて、夜型だったリズムを、朝のほうにずらしていくとよいでしょう。

回答：池田裕一さん

子どもが生まれたころは、1日のうちに何度も寝る・起きるを繰り返す「多相性睡眠」で、徐々に夜まとめて寝ることができるようになります。その過程で、夜寝るだけでは足りない部分を昼寝で補います。3歳ごろまでは昼寝が必要な場合が多いのですが、もっと早い段階で必要でない子も、5歳ぐらいまで必要な子もいて、個人差があります。

回答：池田裕一さん

お子さんの場合は、もしかするとあまり昼寝が必要でなくなっているかもしれません。遊びやごはんなど、日中の活動がきちんとできている形で、少しずつ昼寝を短くしたり、昼寝をしない時期をつくってみたりしてもよいと思います。例えば、様子を見ながら、2～3日試して、また戻してみてもいいでしょう。

回答：池田裕一さん

大人でも、午後の3時以降に昼寝をすると、夜の睡眠に影響するといわれています。子どもも、少なくとも3時ぐらいまでには昼寝を切り上げましょう。あまり遅い時間まで昼寝させないことも大切です。

回答：工藤佳代子さん

寝つきがよかったり、時間がかかったり、いろいろな子がいます。保護者から、寝つきが悪いことで質問を受けることもありますが、「パソコンでアプリがたくさん動いていると、シャットダウンに時間がかかることに似ています」と答えています。
いろんなことにアンテナを張って、いろんな刺激を受けているタイプの子どもは、それらを1つ1つ閉じることに時間がかかるのです。とてもよく遊ぶ子、集中力の高い子は、寝るのに時間がかかることもあります。でも、本人も自分とのつきあい方を感じながら成長している時期なので、寄り添ってあげることがとても大事です。

回答：工藤佳代子さん

昼寝から起こすときにぐずるのは、眠りが深く、気持ちよく寝ているときに起こされて、びっくりしているのかもしれません。起こすタイミングを見計らってあげてもいいですね。例えば、寝返りをうったり、少し音に反応したり、そのような様子を見て、眠りが浅いときにやさしく起こしてみましょう。ぐっすり深く眠っているときよりは、眠りから戻ってきやすいと思います。

回答：工藤佳代子さん

まずは、午前中にたくさん遊ぶこと。食事など、生理的な欲求が満たされること。そして、何より安心できる人と一緒にいると、子どもはリラックスしていきます。そういった環境は、家庭でもつくれると思います。