日頃から自分の便をチェックする
便秘と大きく関係するのが、便の形と硬さです。日頃から自分の便をチェックするとよいでしょう。理想的な便は④で、熟したバナナくらいの形とやわらかさであれば、スムーズに排便することができます。①と②は便秘を起こす便、⑥と⑦は下痢を起こす便です。
こちらは直腸と便の図です。直腸は横から見ると、"くの字"のように曲がっています。いきむと直腸がまっすぐになり、便が出やすくなります。④の熟したバナナくらいの形とやわらかさであればスムーズに排便できます。
①のコロコロした便や②のコロコロした便がまとまった形の硬い便になると便秘を起こしやすくなり、排便しにくかったり、直腸や肛門に便が残ってしまうことがあります。
