詳しい内容は、きょうの健康テキスト 2017年10月号に詳しく掲載されています。
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呼吸に集中してゆったりと動く太極拳。ゆっくりとした動作や体重移動は足腰の筋力を鍛えるのに優れ、バランス感覚を養い、転倒防止につながります。また、変形性膝関節症の症状の改善なども期待できることがわかってきました。
決まった型はありますが、初めはあまり動きにとらわれず、体と心の緊張をほぐすことを意識することがポイントです。
太極拳の代表的な動きを２４の型にまとめた「２４式太極拳」。その中でも初心者にも簡単にできる４つの動きを紹介します。太極拳は体への負担が比較的少ないですが、体調の悪いときは行わないようにしましょう。また、次のような場合には担当医に相談して行ってください。
- 骨や関節に持病がある
- 妊娠中
