【徳島・子供】あなたのダイエット大丈夫？専門家がジャッジ！
- 2023年06月22日
この季節に気になるダイエット。
大手ジム運営会社が行った意識調査でダイエットへの関心度は徳島県が全国1位！
でもそのダイエット、本当に大丈夫…？ 専門家に聞きました。
みなさん どんなダイエットしてますか？
毎月、徳島市の新町川沿いで行われている「とくしまマルシェ」にて、ダイエットについて聞きました。
女子
インターネットで10分くらいの筋トレの動画見てます。
男子
ネット動画が多いですかね。きんに君とか
看護師
旅行の時はどうしても夜食べたくなっちゃうんですけど、普段の生活ではなるべく食べないように……。
男性
オートミールを1食30g
鶏むね肉とハムだけを食べる
中には、娘さんが中学生のときに白米抜きダイエットをして、極端にやせ、母としてどう声をかけていいか迷ったという親子も。
きれいな細い女優さんとかモデルさんがテレビで映っていると、いいなって思ったり、やせた方がいいのかなあと思って……。
本人の考えもありますしね。
やはり心配してるっていうことは伝えた方がいいのかなと。
女性の5人に1人は やせ (低体重) ！？
みなさん、いろんなダイエットを試しているようで、特に若い女性は、多くがなんらかのダイエットをしていると答えてくれました。でも、一方で心配なデータも…
国が行った調査では、20代女性の20.7％が低体重だというんです。
そこで今回、お話を聞いた中で、多かったダイエットの話題がこちら。
「白米を食べない」「夜ごはんを食べない」「親はどう声をかければいい？」について、専門家にジャッジしてもらいました。
そのダイエット 〇？ ✖? 専門家がジャッジ！
訪ねたのは女性の体と健康に詳しい産婦人科医の國見幸太郎さん。
特に若い世代にとって、ダイエットが大丈夫なのか伺いました。
Q1 1番多かったダイエット法、『白米抜き』は？
×です！
特に中高生は、必要なエネルギーが多いです。
白米を食べないことがダメというより極端な食事をするのがよくないです。
白米は糖質以外にもタンパク質やビタミン、食物繊維も含まれます。
白米抜きをすると必要な栄養素が十分摂取できない可能性があるので注意が必要です。
Q2 最近よく見るタンパク質ばかり食べる糖質制限は…？
×です！
特に思春期の中高生に関しては×です。
今ちょうど身体を作っていかなきゃいけない段階でやるのはなかなか難しい。
中高生にはあまりおすすめできません。
Q3 『夜ご飯を食べない』ダイエットは？
×です！
骨・筋肉の成長は主に夜間に行われます。糖質・タンパク質などバランスよく栄養を摂取しないと成長が十分行われない可能性があります。
こちらは、年齢による女性の骨量の変化を表したグラフ。骨量は20歳前後までしか増えません。青いラインのように骨量を十分に増やせていないと、骨がもろくなる時期が早まり、骨粗しょう症になる危険が高まってしまうのです。
若い女性の場合、こんな心配も・・・
月経がこなくなりましたと言ってクリニックを訪ねてくる高校生のうち、半分くらいはダイエットが原因だそうです。脂肪は女性にとってとても重要な役割があるのです。
脂肪細胞から脳そして卵巣に信号が伝わることで、排卵が起きます。脂肪が少なすぎると、排卵がうまくいかず、将来妊娠を望んだ時、影響が起きるかもしれないのです。
Q4 ダイエット中の若い人たちにどう声をかければいい？
A モデルさんのような細い体型を目指すのは危険性があります。将来的な骨粗しょう症のリスクであったり、妊娠に関しても、もしかしたら影響があるかもしれません。
そのような正しい知識をまず持ってもらい、理解してもらうというのが一番大事です。
子育て中
母と子どもの間でも正しい知識を共有しておきたいですね！
じゃあダイエットどうすればいいの？
とはいっても、やせたいという気持ちや色んな事情もありますよね。 そこで國見さんにおさえてほしいダイエットの目安も教えてもらいました。
特に若い女性の場合、BMI19未満、体脂肪率22%未満を目指すダイエットはNG。
体重を落とすにしても 1か月に0.5kg～1kg程度にとどめておくのがおすすめです。
極端なダイエットをするのではなく、日々の運動や適度な食事を心がけてほしいということでした。
近道なんてないんですね…
日々の生活に運動を取り入れつつ、楽しんで健康的に過ごしたいですね！
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