熊本城マラソンへの道③ マラソン前に筋肉を温め呼吸器を刺激!
- 2023年02月13日
熊本城マラソンが迫ってきました…! 力を発揮するには、準備運動が肝心ですよね。
三津家貴也コーチは、筋肉を温め呼吸器を刺激することで走り出しをスムーズにできると、
解説してくれました。
このウォーミングアップを、NHK熊本・渡慶次キャスターと佐久間副部長が実践しました！
三津家コーチの楽しく走るためのワンポイントアドバイス！今回のテーマは「ウォーミングアップ」。
さきに筋肉を温め、呼吸器を刺激することで走り出しをスムーズに行うことができます。
ウォーミングアップの基本の流れとしては、最初にジョギングを行い、その後、動的ストレッチというものを行うとのことで、その動的ストレッチを2種類、紹介していきます。
動的ストレッチその1
1つ目は、つま先をタッチしながら歩くストレッチ。
もも裏やお尻の筋肉を伸ばすことを意識してみてください。
手がつま先まで届かなくてもよいので筋肉を伸ばしましょう。
動的ストレッチその2
2つ目は、かかとを反対側の手でタッチしながら歩くストレッチ。
腸腰筋や脇腹を伸ばすよう意識してみましょう。
歩幅を広めにとると筋肉がしっかり伸びます。
クールダウンは…？
ここで一つ、三津家コーチに佐久間副部長から質問。
ウォーミングアップについては教えていただいてよくわかったのですが、
クールダウンはやったほうがいいんでしょうか？
トレーニング効果にはつながりますが、
疲労回復につながるわけではないので無理にやる必要はありません。
投稿募集中！
いかがでしたでしょうか？みなさんもぜひ、ポイントを意識しながらウォーミングアップをやってみてください！
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動画はこちら！
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クマロク！スポーツキャスター
渡慶次秋穂
沖縄県出身。
趣味は 芋めぐり（芋スイーツの食べ歩き） スポーツ、アウトドア 。
