原因別・肩こりのためのエクササイズ③ 首の椎間関節が原因の肩こり

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首の椎間関節が原因の肩こり】

首にあるの7つ骨をつなぐ椎間関節を、バランスよく曲げられるようになることで、肩こり解消を目指します。

エクササイズの内容は下記で確認できます。

首の椎間関節が原因の肩こり(1)

(1)あおむけになり、あごを引いてから頭を持ち上げます。

首の椎間関節が原因の肩こり(2)

(2)あごは最後まで引いたまま頭を下ろし、頭がついたら緩めます。これを3回行います。
寝る前や起きたときに行うのがおすすめです。

首の椎間関節が原因の肩こり(3)

★ポイント
この時にあごを引かないと椎間関節が部分的にしか曲がらないので注意しましょう

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この記事は以下の番組から作成しています

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