原因別・肩こりのためのエクササイズ② 筋膜の癒着が原因の肩こり

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筋膜の癒着が原因の肩こり】

筋膜は動かさないと癒着が進みます。効果的に筋膜の癒着を改善するエクササイズです。

エクササイズの内容は下記で確認できます。

筋膜の癒着を防ぐエクササイズ

(1)両肩に指で触れ、胸の前で肘を合わせるようにして大きく3周回します。
ポイントは肩甲骨から回すことです。

※肘がつかない人はつけなくても大丈夫です。できる範囲で肘を近づけます。

筋膜の癒着を防ぐエクササイズ

(2)反対回しも同様に肘をつけて肩甲骨から3周回します。

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この記事は以下の番組から作成しています

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