浜口京子のレスリングエクササイズ！肩・首回り 心も体もストレッチ！

私がトレーニングの最初に行うのが、首と肩の周りの筋肉をほぐすストレッチです。
横になって行います。リラックスして楽な姿勢で行うのがポイントです。

両方の腕を交互に上げて、背泳ぎをするようなイメージで。
肩周りの筋肉、わきの下のあたりが、気持ちよく伸びていきます。

円を描くようにして腕を動かしますが、肩甲骨とその周りが、大きく動いているのを感じながらやってみてください。
私の場合、試合前に緊張しがちなので、体だけではなく心もストレッチするのが大切だと考えてきました。

レスリングの動きでは、タックルした後、相手の体を逆向きに倒します。このとき、ぐい～っと、首の力で相手を押し込んでいるんです。首回りは、レスリングではとても大切な部分です。

このストレッチでは、首の一番太い筋肉がほぐされます。痛みを感じない程度に、ゆっくり、ゆっくり、体を前後に動かしてみてくださいね。

次は少しステップアップ！耳を床につけるようにしてストレッチしてみましょう。より深くストレッチすることができます。

体がゆるむと気持ちもリラックスできますからね！体をポカポカにして、楽しく過ごしていきましょうね。皆さん、応援していますよ。