運動が苦手な人にもおすすめのアクアフィットネス
アクアフィットネスとは、水泳や水中ウォーキング・エアロビクスのほか、リハビリテーションも含めた水中で行う運動のことです。水の浮力で関節への負担が少なく、水の抵抗で体に適度な負荷がかかるので、ストレッチや筋トレに最適です。また、水中での有酸素運動は血管にも水圧がかかって収縮し、血流が促されるため、楽な運動でも心肺機能を高めることができます。エネルギー消費量も多いので、体重が多い人や運動が苦手な人にもおすすめです。
運動をする際の注意点
血圧が高い人は事前に医師に相談を
準備運動をしっかり行う
水に入る前に「肩を回す」「ひざを回す」「アキレス腱[けん]を伸ばす」などのストレッチを。
プールサイドに浅く腰掛けて「両足でバタ足」「自転車こぎ」などを行う
他の利用客の迷惑にならないよう配慮を