ヨガインストラクターで産婦人科医の高尾美穂さんが、冷えを改善するヨガと、肩こりを改善するヨガを実演！更年期にも多いこの２つの症状の解消を目指しましょう！
ヨガの呼吸法でリラックス！
まず、４秒で吸って６秒で吐くヨガの呼吸法をおこなって、心身をリラックスさせましょう。
ヨガで冷えを改善！
①全身を温める
太ももの大きな筋肉を使ったり伸ばしたりして、全身を温めましょう。
②足を温める
足の指と手の指を使って足を温めましょう。
ヨガで肩こりを改善！
①肩甲骨を離す
背中にある左右の肩甲骨を離してみましょう。
②肩甲骨を寄せる
今度は左右の肩甲骨を寄せてみましょう。