防災レシピ：コーンとツナのカレー＆豆乳ごまみそスープ

• つくり方

• 印刷用レシピはココ！

＜コーンとツナのカレー＞

1. 1.コーン缶（水けを切る）、ツナ缶（油を切る）、トマト缶を耐熱ボウルに入れる。

   トマト缶がホールタイプの場合は、ボウルに入れてつぶしてから使う。

2. 2.(1)にカレー粉、しょうゆ、ケチャップ、塩を入れ、ざっくりと混ぜる。

3. 3.(2)にふわっとラップをかけて、電子レンジ（600Ｗ）に5分かける。

4. 4.熱いうちによく全体をかき混ぜて、完成。ご飯とともにどうぞ。

＜豆乳ごまみそスープ＞

1. 1.みそ、ごま、水を耐熱ボウルに入れてよく混ぜる。

2. 2.(1)に豆乳を入れる。

   冷蔵庫にある牛乳を使い切りたい場合は、牛乳でもできる。

3. 3.(2)にふわっとラップをかけて、電子レンジ（600Ｗ）に5分かける。

4. 4.熱いうちに全体をまぜ、みそが溶けていれば出来上がり。好みで貝われ大根などをそえると彩りが華やかに。