自殺とむきあう

相談窓口・支援団体

「自殺とむきあう」基礎情報と相談窓口

「個人の問題」から「社会の問題」へ

かつて個人の問題だとしてタブー視されがちだった自殺。今では誰もが自殺に追い込まれないよう、社会全体で支えるべきという考え方が広がっています。

そうしたなか、国を挙げて自殺の防止を図ろうと、2006年に自殺対策基本法が施行され、精神疾患についての正しい知識の普及やゲートキーパー（悩んでいる人に気づき、声をかけてあげられる人）の養成など、さまざまな取り組みがなされてきました。また、毎年9月10日からの一週間を「自殺予防週間」、3月を「自殺対策強化月間」とし、国や自治体、民間団体などが連携して、啓発活動に力を入れてきました。

若い世代の「生きづらさ」

2010年以降、自殺者数は10年連続で減少していましたが、新型コロナが流行した2020年以降、増加傾向にあります。特に、若い世代の状況が懸念されています。10代の死因第1位が自殺であるのは、先進国（G7）の中では日本だけです。

社会全体で、自殺に追いつめられないための環境をどうつくっていくのか、「死にたいほどつらい」という気持ちを言葉にしたり、シェアしたりできる場をどう用意していくのか、といったことが求められています。

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公的機関

全国の相談窓口

自殺対策基本法に基づき、地方自治体に自殺対策が義務づけられ、相談窓口が開設されています。以下のホームページで、都道府県・政令指定都市別の相談窓口を探すことができます。

いのち支える自殺対策推進センター｜いのち支える相談窓口一覧　※NHKサイトを離れます

精神保健福祉センター

各都道府県と政令指定都市に１カ所以上設置されている、「こころの健康」に関する公的な相談窓口です。保健、福祉、心理等の専門スタッフが相談を受け付けており、地域の医療機関や支援グループの情報も得られます。

全国精神保健福祉センター長会｜全国精神保健福祉センター一覧　※NHKサイトを離れます

保健所

地域の保健衛生活動を担当している身近な相談機関です。こころの健康全般に関する電話相談、面接相談なども行っています。

厚生労働省｜保健所管轄区域案内　※NHKサイトを離れます

「SNS相談」窓口一覧

SNS相談を行っている団体を紹介する厚生労働省のホームページです。

厚生労働省｜「SNS相談」窓口一覧　※NHKサイトを離れます

民間の相談窓口など

#いのちSOS

全国11の支援団体による、無料で24時間対応している相談窓口です。「死にたい」「お金も仕事も失った」「どこに相談すればいいか分からない」「何に悩んでいるのかも分からない」。専門の相談員が、状況を一緒に整理し、必要な支援策などについて一緒に考えます。

#いのちSOS　※NHKサイトを離れます

【電話】0120-061-338（24時間対応）

生きづらびっと

「死にたい」「消えたい」といったつらい気持ちを受けとめるSNS相談窓口です。厚生労働省補助事業として、NPO法人自殺対策支援センターライフリンクが、専門家や全国の地域拠点と連携して行っています。対応時間は、月曜〜日曜の8時から22時30分（22時まで受付）。

生きづらびっと　※NHKサイトを離れます

いのちと暮らしの相談ナビ

NPO法人自殺対策支援センターライフリンクが運営する「生きる支援の総合検索サイト」です。多重債務や過労、いじめや生活苦など、様々な問題を抱えている人たちが、日本中にある多種多様な「生きるための支援策」の中から、それぞれのニーズに合ったものを迅速かつ的確に探し出せるようになっています。

いのちと暮らしの相談ナビ　※NHKサイトを離れます

よりそいホットライン

24時間どこからかけても無料の電話相談です。自殺予防・DV・性暴力・セクシュアルマイノリティー・被災後の困りごとなどの専門回線が用意されています。外国語でも相談できます。

一般社団法人社会的包摂サポートセンター｜よりそいホットライン　※NHKサイトを離れます

インターネットでの相談「お悩みクラウドMoyatter」も受け付けています。

お悩みクラウドMoyatter　※NHKサイトを離れます

【電話】0120-279-338
【岩手県・宮城県・福島県から電話する場合】0120-279-226
※携帯電話・PHS・公衆電話からもつながります。
※電話がかかりにくいことがあります。

【FAX】0120-773-776
【岩手県、宮城県、福島県からFAXする場合】0120-375-727

いのちの電話

ひとりで悩んでいる人たちのための電話相談を行っています。研修を受けたボランティアが相談にあたります。ホームページでは、全国各地の「いのちの電話」の直通番号と受付時間一覧を掲載しています。また、インターネットでの相談も行っています。

一般社団法人日本いのちの電話連盟　※NHKサイトを離れます

【電話】
ナビダイヤル：0570-783-556（10時～22時）
IP電話：03-6634-7830（有料）（毎月10日のみ、8時～翌朝8時）
※携帯電話・PHS・公衆電話からもつながります。
フリーダイヤル：0120-783-556（16時～21時、毎月10日は8時から翌朝8時）

あなたのいばしょチャット相談

ここではだれでもなんでもお話できます。あなたのひみつはまもります。24時間365日、年齢や性別を問わず誰でも無料・匿名で利用できます。国内外にいる「いばしょカウンセラー」がチャットで相談に応じます。

あなたのいばしょチャット相談　※NHKサイトを離れます

東京自殺防止センター

自殺防止を目的に設立されたボランティア団体です。自殺を考えるほど悩んでいる人たちのための電話相談（無料）や、悩みを語り合う場を提供しています。ホームページでは、東京以外の常設電話相談窓口・受付時間の一覧も掲載しています。

東京自殺防止センター　※NHKサイトを離れます

【電話】03-5286-9090（水曜〜日曜　20時から深夜2時30分、月曜　22時30分から深夜2時30分、火曜　17時から深夜2時30分）

自死・自殺に向き合う僧侶の会

自死（自殺）問題をなんとかしたいという思いをもった僧侶の有志の集まりです。相談や質問などを手紙でやりとりしたり、10代の人はオンライン上で僧侶と話したりすることができます。

自死・自殺に向き合う僧侶の会　※NHKサイトを離れます

BOND プロジェクト

10代20代の生きづらさを抱える女性のための、女性スタッフによる支援を行っています。電話やメール、LINE、面談による相談を行っています。

特定非営利活動法人 BOND プロジェクト　※NHKサイトを離れます

【電話】
080-9501-5220（月曜日、土曜日　18時～21時）
070-6648-8318（水曜日、日曜日　14時～19時）

【 LINE 】 月、水、木、金、土曜日　10時～22時（相談受付 21時30分まで）

特定非営利活動法人World Open Heart

家族が犯罪を犯してしまい、生きづらさを抱えている方を支援しています。相談は匿名できます。

特定非営利活動法人World Open Heart　※NHKサイトを離れます

【電話】090-5831-0810（24時間年中無休）

生活に困っている方へ

仕事がない／住まいがない／お金がない・借金を抱えているなど生活に困っている方、残業代が出ない／休みがない／解雇されたなど「働くこと」に関して悩んでいる方は、テーマ別情報・窓口「生活困窮」のページも参考にしてください。

「生活困窮」

子どものための相談窓口

チャイルドライン

18歳までの子ども専用の電話相談です。困っているとき、悩んでいるとき、なんとなく誰かと話したいとき‥ ‥ どんなことでも一緒に考えます。名前は言わなくても構いません。秘密は守られます。スマートフォンに専用のアプリをダウンロードすることで、ネット電話で話すこともできます。また、チャットでも相談を受け付けています。実施日や時間が限られているため、ホームページで確認してください。

チャイルドライン　※NHKサイトを離れます

【電話】0120-99-7777（16時～21時　※午後4時～午後6時は混み合います）
※12月29日～１月3日はお休みです。
※携帯電話（スマートフォン）、公衆電話からも無料です。公衆電話からかけるときは、最初に硬貨を入れて下さい。通話が終わると硬貨は戻ってきます。
※一部の携帯電話（スマートフォン）、キッズフォン、050で始まるIP電話はつながらない場合があります。LINE電話やSkype、Zoomなどのインターネット電話からはかけられません。

【ネット電話】月曜　16時〜21時
スマホにアプリをダウンロードし、ネットでんわではなすことができます。通信料が発生します。Wi-Fi環境でのご利用を推奨しています。

24時間子供SOSダイヤル

国（文部科学省）が運営している、いじめなどの悩みを相談できるダイヤルです。休日も含めた24時間、いつでも相談することができます。

【電話】0120-0-78310　※自動的に住んでいる地域の相談機関につながります。

Mex（ミークス）

10代に必要な情報や、悩みに合った相談先、居場所を探せる検索型のサイトです。