お風呂の“ヒートショック”対策どうする? チェックリストも 冬到来で高齢者施設は対策始める 千葉

脳梗塞で左半身が動かせないので、自宅ではお風呂に入れません。そのためここでのお風呂の時間をとても楽しみにしています。今日からはこの寒さなので、お風呂場を温かくしてくれてあってすごく良かったです。

ここでは脱衣所も寒くないようになっているのでありがたいです。慢性の腰痛があるのですが、お風呂であったまると足腰が軽くなるので助かっています。

「ヒューマンライフケア 千葉院内の湯 デイサービス」大城妃那子さん

急に寒くなって高齢者の体にも影響が出やすいと思うので、浴室内と脱衣所の寒暖差がないように気をつけています。

また、心臓が弱い方などは入浴時間を短めにするといった対応を取っています。まず室内から温めて、体に負担がかからないように気をつけていきたいと思います。

脱衣所を温めるなどして「温度差」を小さくするのが重要です。

リビングと脱衣室・浴室の温度差は「5℃以内」、最適なお風呂の温度と入浴時間は「40℃で10分」と覚えてください。

ヒートショックはどうして起こるのでしょうか？

ヒートショックは、急な温度差によって血圧が変化して起こる様々な健康障害のことを言います。

例えば暖かいリビングから寒い脱衣所や浴室に行く、また体が冷えているのに急に熱いお風呂に入ると、自律神経のうちの交感神経が刺激されます。それによって血管が収縮して、血圧が急上昇します。

一方、ぬるめ風呂に長くつかっていると、血管が拡張されて逆に血圧は低下します。こうした血圧のジェットコースターのような乱高下によって、心臓や血管には大きな負担がかかります。

脳内出血を起こしたり、心筋梗塞や脳梗塞などを起こしたりするおそれがあるほか、脳貧血によって転倒や溺れる危険性もあるんです。

特に注意が必要なのはどのような人ですか？

ヒートショックになるのは高齢の方が圧倒的に多いです。どうしても年齢が上がっていくと血管の動脈硬化が進んでいくので、血管が破けてしまったりとか、血管が詰まるってことが起こりやすくなっています。

また、高齢者以外でも糖尿病や高血圧がある方、それからコレステロールが高い方などは、動脈硬化が進んでしまうので、大きな病気を引き起こす可能性があり、注意が必要です。

入浴中の事故原因は完全に解明されていませんが、「ヒートショック」はかなり多いだろうと言われていて、さらに「熱中症」もあると考えられています。

「ヒートショック」の原因となる温度差を小さくした上で、寒い日にはお風呂の温度を上げたくなりますが、温度を上げすぎず、長く入りすぎないよう気をつけてもらいたいです。

多くの方は、適切な温度や時間で入浴しているようですが、熱いお風呂に長時間入るというリスクの高い行動を取っている方も一定数いるので、注意が必要です。

毎年普及啓発をしていますが、なかなか完全には伝わってないところもあるのかなと思います。

ちょっとしたことで対策できるので、今晩からでも実践してもらって、ぜひ「ヒートショック」の危険性を減らしてもらえればと思います。

お風呂は健康効果が高い一方で、ちょっとした工夫をしていただかないと危険が伴います。

逆に言えば、色々なポイントに気をつけていただければ安全にお風呂に入れるということですので、工夫をしながらぜひお風呂を活用していただきたいなと思っています。