初回放送日：2018年10月17日
私たちの体は、利き腕がやや発達するなど、左右差がある。ある程度の左右差は問題ないが、立ち方、座り方、歩き方など、日々の習慣の積み重ねなどから左右差が大きくなりすぎると、肩こり、頭痛、腰痛、ひざ痛などの不調が生じてくる。ピラティスの最大の目的は、運動を通じて、自分の体の左右差に気づき、体の動かし方を意識し、改善していくこと。初心者や運動不足の人でも行いやすい、上半身と下半身のピラティスを紹介する。