解決のカギは「気・血・水」の「気」

東洋医学では「気・血・水（き・けつ・すい）」という考え方で、不調の原因を探ります。「血」は、エネルギーを循環させる血液。そして「水」は、体液などの水分。そして、メンタルの不調と関係が深いのが「気」。「気力」「元気」などに象徴される「生命のエネルギー」です。

「気」の異常 ３つのタイプとは？

メンタルの不調と関係が深い「気」の異常は、「気虚（ききょ）」「気滞（きたい）」「気逆（きぎゃく）」の３つのタイプに分けられます。

それぞれのタイプによって、体に現れる症状にも特徴があります。心身の不調に合わせて「気」の状態を推測し、セルフケアの方法を知ることもできます。

• 気虚（ききょ）
  体を動かすエネルギーである「気」が不足しているため、気力がなく倦怠感（けんたいかん）が現れやすいのが特徴。また、「気」を作るとされる胃の調子が悪い人もこのタイプが多い。
  セルフケアは、食欲がなくても少しでもいいので「よくかんで食べる」こと。また、お風呂につかるなど「全身を温める」ことも大切です。
• 気滞（きたい）
  「気」の流れが悪いため、気分や感情が不安定、眠れないといった症状が出やすいのが特徴。また、のどが詰まるような感覚も起こりやすくなります。
  セルフケアは、「気」の流れをよくするという「香草」などを食事に取り入れること。また、睡眠環境を整えて十分な睡眠をとることが大切です。
• 気逆（きぎゃく）
  通常は、上から下に流れていると考えられている「気」が逆流しているため、足は冷えるのに、のぼせるなどの症状が起こりやすいのが特徴。また、動悸や突発的な頭痛なども起こりやすくなります。
  セルフケアは、足を温めたり軽い運動を行うことが大切です。

メンタル不調に処方される漢方薬

漢方専門医の今津嘉宏さんによると、メンタルの不調で処方される漢方薬は主に「気」の３つのタイプ別に分かれます。今津さんが注目する生薬と漢方薬を教えてもらいました。

気虚（ききょ）

【生薬】

• 人参（にんじん）
  主な作用：滋養強壮

【人参が使われている漢方薬】
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）、人参養栄湯（にんじんようえいとう）、六君子湯（りっくんしとう）、加味帰脾湯(かみきひとう)など

気滞（きたい）

【生薬】

• 柴胡（さいこ）
  主な作用：抗炎症作用
• 蘇葉（そよう）
  主な作用：抗不安・鎮静作用

【柴胡が使われている漢方薬】
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、抑肝散（よくかんさん）、抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）など

【蘇葉が使われている漢方薬】
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、香蘇散（こうそさん）など

気逆（きぎゃく）

【生薬】

• 桂皮（けいひ）
  主な作用：解熱・抗ストレス作用

【桂皮が使われている漢方薬】
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）、桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）など

※漢方薬の服用は自己判断せず、かかりつけ医や漢方専門医にご相談ください。

漢方薬を正しく安全に使うには？

ご紹介した漢方薬は、薬局やインターネット通販でも手に入れることができます。しかし、症状の裏には大きな病気が潜んでいる可能性もあります。ぜひ、かかりつけ医や漢方の専門医に相談し、診断を受けてから処方を受けることをお勧めします。

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