ゆうがたパラダイス公式ブログ

高田 秋の『ガールズパラダイス』

今日もご参加いただき、ありがとうございました♥

  

【ガールズサプリ】では

ダイエットエキスパートの和田清香さんに、

『お正月太り解消! 腸活美容のススメ』についてうかがいました

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★腸は健康のバロメーター! 腸内環境を整えると・・・

・基礎代謝の向上 ・血液循環が良好に(冷え・むくみ・だるさ解消)

・老廃物排泄がスムーズに ・ダイエット効率も上がる

・肌ツヤがよくなり、吹き出物も出にくくなる

 など、いいことづくめ!

 

免疫の7~8割が腸内に作用するため、

腸は「第二の脳」といわれるほど、体調や自律神経にも影響します。

腸が喜ぶこと、つまり腸が好む食材を取り入れたり、

運動・生活習慣を身につけることが健康・美容に役立つのだとか★

 

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そのために大切なのは、「バランス」

単品食べではなく、多種多様な食材を取り入れること、

なかでも、様々な発酵食品やポリフェノールが豊富な食材、

水溶性と不溶性の食物繊維、オリゴ糖豊富な食材など、

バランスよく摂取するのがコツだそうです★

 

やせたい!という方は、

腸内環境に悪影響を及ぼすケミカルな添加物入りの加工食品を選ぶよりも、

生きた微生物を含んだ「本物の食材」を選んだ方が、

結果的には効率的にダイエットにつながるんですって♪

 

規則正しく質のよい睡眠や、リラックス時間を作るなど、生活習慣を整えること、

そして、適度な運動などで腸を冷やさない工夫も大切

そこで、腸もみマッサージのやり方も教えていただきました。

へその周囲数センチのところを、手のひらで圧を加えつつ、

時計まわりにさする感じだそうです★

また、イスに座って、上半身を左右にねじるストレッチ(腸のぜん動運動に効果的)や、

腹筋をきたえる(便の排出をうながす力の向上)のもよろしいそうで♪

 

あとは、一日24時間中の8~10時間の間に三食済ませて、

14~16時間食べない時間を作る「プチ断食」も、

腸を休ませるのにいいんだとか★

できるところから、少しずつでも実践してみてはいかがでしょう?

 

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聴けなかった! というあなた

「らじる★らじる」の聴き逃がしサービスでぜひどうぞ♪ 

 

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【ガールズチョイス 結果発表】

今日のお題

お正月太りはどうやって解消していますか?

運動する or 食事に気をつける

 

注目の結果は・・・

運動する」:72%

食事に気をつける」:28%

 

でも実は、両方バランスよく、というのが今日のお話の結論のような・・・

 

たくさん投票いただき、ありがとうございます。

次回【ガールズチョイス】にもぜひご参加ください♪♪

 

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<<お知らせ>>

来週の【ガールズサプリ】には、

NHKワールド「Kawaii International」ナレーション担当の

【サマンサ麻里子さん】が登場!

どうぞお楽しみに!

 

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 また【Special Feature】では、

デビュー15周年を記念したベストアルバムをリリースする

YUKIさんを特集します!

あなたの知っているYUKIさんの魅力など、

メッセージ・エピソードとともにリクエスト、どしどしお寄せください☆

 

もちろん、あなたが今聴きたい曲のリクエストもお待ちしています!

 

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1月の投稿テーマは「今年やってみたいこと」です。

*毎年目標にするだけの英会話を今度こそ続けたい!

*季節ごとに料理のレパートリーを増やしたい!

などなど

始めたことを続ける秘訣なんかも、ぜひ教えてください♪

 

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<今日のオンエアリスト>

TOKYO MERRY GO ROUND / Da-iCE

僕たちの未来 / 家入レオ

Symphony  feat. Zara Larsson / Clean Bandit

FREER / 向井太一

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<<Special Feature>>

Jupiter / Little Glee Monster

はじまりのうた / Little Glee Monster

いつかこの涙が / Little Glee Monster

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<<My Sweet Song>>

スノースマイル / Bump Of Chicken