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全国から殺到!"美尻の魔術師"セッション大公開

2019年09月20日

女性から絶大な人気を集める美尻トレーナー 岡部友

「美尻の魔術師」の異名をもつ、美尻トレーナーの第一人者・岡部友(33)の元には、丸くて大きなお尻を目指す女性が殺到する。50分1万5000円のレッスンの予約は埋まり、1000人以上が通っている。

お尻にピンポイントに筋肉をつけるのは容易ではない。負荷を下手にかけると、太ももなどお尻以外の筋肉を肥大しかねないからだ。筋肉に最適な負荷をかけることで、効率的に筋肉を肥大化できる。

大阪から初めてトレーニングを受けに来た20代女性は、小さいお尻にコンプレックスがあるという。「(岡部のトレーニングは)ダイレクトにお尻だけに効く感じで、お尻が育った」と効果を実感。

【トレーニング編】
① クラムシェル(主に中臀筋を鍛えるトレーニング)
横向きに寝てバンドを足に巻き、お尻の筋肉に意識を集中させて足を開閉する。
② グルーツブリッジ(主に大臀筋を鍛えるトレーニング)
あおむけになり、おなかに力を入れて恥骨からお尻を上げる。大臀筋の筋肥大を促し、盛り上がったお尻をつくる。
③ ヒップスラスト(主に大臀筋を鍛えるトレーニング)
主に大臀筋の力でウエイトを持ち上げる。

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