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わずか10日で、たるんだ"おなか"がスッキリに!

2019年02月11日

たった2つのエクササイズで、おなかのたるみを解消!

年をとると、いつの間にか体のあちこちについてしまう"たるみ"
太るとついてしまうと思いがちですが...実は、筋肉の衰えが原因。
おなかのたるみを2つのエクササイズで解消しましょう!

【ツンツン背伸び】
① 足を60度くらいに開き、かかとをつけて立つ
② おなかを引っ込める
③ お尻に力を入れて、つま先立ち
④ 両手を上にあげてツンと背伸び
⑤ 息を吐きながら上半身を横に倒す
⑥ 息を吸いながら元に戻す
※左右5〜10回ずつが目安

【太もも・かかとアップ】
① イスに浅く座り、こぶし1個分脚を開く
② 骨盤を立てて、背筋を伸ばし、よい姿勢を保つ
③ 両手を腰に当て、おなかを引き込む
④ この状態で、太ももから持ち上げるイメージで、かかとを上げる
※10回が目安

みなさんも挑戦してみてください!

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助けて!きわめびと
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お悩み解消の発想のヒントを伝授します。 ごごナマ(金曜日・1時台)と連動した番組です。
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