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しゃがめない?腰痛?子どものカラダに異変が!

2018年06月20日

子どもたちが高齢者に多いロコモティブシンドローム予備軍に...予防体操をご紹介!

子どもたちの遊ぶ場所や機会が減り続けたことで
高齢者に多いロコモティブシンドロームの予備軍に

成長期に外遊びをしないと運動能力や危機回避力が低下
中高生の骨折発生率は40年あまりで約3倍に増加

1日2分の体操で運動機能の衰えを予防!

①グーパー体操
 手をグーで引き息を吐きながらパーで突き出す
 これを5回繰り返す

②グググの体操
 頭の後ろで手を組み手をグググと後ろに後ろに
 息を吸いながら開き息を吐いて戻す
 これも5回繰り返す

③グ〜っと伸びてダラダラ体操
 つま先で背伸びをしたら体を前に倒し
 ダラダラと手を右左右左と伸ばす
 これも5回繰り返す
 ダラダラダラと声に出すと力が抜けて効果的

最後はリラックスして深呼吸

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くう ねる あそぶ こども応援宣言
くう ねる あそぶ こども応援宣言
「くうねるあそぶ~こども応援宣言」では、子どもたちの声に耳を傾けながら、私たち大人に何ができるのかを考えていきます。そして様々な問題の解決に向けて、当事者である子どもや親たちの助けとなる情報を発信するとともに、一人でも多くの人々の知恵や活動をつなぎ、子どもが安心して暮らせる社会をみんなで生み出していきたいと願っています。
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