すイエんサー

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みんなも大好きなダンスをおどって&撮って、楽しむ極意を紹介するスペシャルだよ。

タップダンスとは?
普通のダンスと大きく違うところは、専用のタップシューズ
靴(くつ)底に金具がついていて、床に金具が当たると音が鳴るんだ。
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【タップダンスの極意①忍者の忍び足】
まずはつま先を床につけて、そのあとにかかとをおろす。しっかり体重をかけて鳴らすのがポイント!
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普段歩くときは、かかと⇒つま先の順で床につくことが多いけど、逆なんだ。
つま先⇒かかとの順で床につくように歩くだけでタップダンスっぽくカッコよく見えちゃう!

【タップダンスの極意②けって引いてポン!】
まず、けって靴を鳴らし、次に引いて靴を鳴らす。そして置く。
ける動きも引く動きも靴の前側を床に着けて鳴らすのがポイント!
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【ダンスの極意!③振り付けを覚えるには語呂合わせ
聞こえる音とリズムを自分が考えた「語呂合わせ」にすると覚えやすいよ!
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例えばなるみは「とんかつ」で考えたよ!

人間の脳は規則性がない長い数字などを覚えるのはすごく苦手だけど、語呂合わせを使って、知っている物事と組み合わせると、覚えやすくなるんだ!
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かっこいいダンスの15秒動画に挑戦!
〈極意1〉カメラに近づいた時、画面ぎっしりにうつる!
〈極意2〉最後のポーズはぎゅっと集まる!
〈極意3〉合っているという顔で踊る!
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楽しいからみんなも挑戦してみてね!

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体力だけじゃない、知力もつかう「ボルダリング」は大人気!
初心者が楽しめるポイントを紹介するよ!

ボルダリングとは?
ボルダリングは、壁についているホールドとよばれるカラフルなでっぱりをつかみながら登っていくスポーツクライミングの1つなんだ。
高さはおよそ4m。床にはクッションになるマットがひいていあるから、もしも落下してもケガしないようになっているんだ。
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ホールドの色などで決められたコースを登るんだよ。※ジムによって異なります
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『S』のホールドを両手で持ってスタート
『G』のホールドを両手でつかむことができたらゴール!
ボルダリングのコースには難しさがいろいろあって、ホールドの組み合わせや壁の角度で、初心者向けから上級者向けまであるんだ。
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例えば、上図では、青いホールドのコースより、黄色のホールドのコースの方が難しいんだ。

☆ボルダリングをやってみたいと思ったら☆
・全国各地にボルダリングのジムが500カ所以上あるよ
・1時間およそ1,000~1,500円ぐらいでできるよ
・専用のシューズは300円ぐらいで貸出しているよ
ジムのインストラクターや指導者が教えるくれるルールやマナーを守って楽しもうね!

 楽しむコツ①<力の配分>
ボルダリングは、両手両足で体重を支えながら登る。でも、手だけで体重を支えると、疲れて登れなくなるんだ。
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そこで、足に体重を多くかけて、力の配分を考えながら登ると楽に進めるよ!2022121106.png

★力の配分のポイント★
(左図)初心者は、手と足が近くなって、体がちぢまった姿勢になりがち。この姿勢だと、手にかかる体重が大きくて、つらくなってしまう。
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(右図)足を一段下のホールドに移すと、ぐっと手にかかる負担が小さくなるんだ。さらに手も一段上のホールドをつかむと、もっと楽になるよ!手と足の幅を広くすると楽に体重を支えられるよ!

楽しむコツ②<体の軸(じく)>
理科で習う「てこのはたらき」から考えると、楽に登れるコツが分かってくるよ!
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(上図)同じ距離で同じ重りでつり合う時に比べて、(下図)ちがう距離でつり合う時は、作用点から遠い重りは軽くてもつり合うよね。(この場合、支点は左の重り、力点は右の重りと考えるんだ)
そこで、黄色の柱を、体の軸=中心だと考えてみよう!
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ボルダリングで右手がつらいと感じた場合。体の軸が真ん中にある時、右手に30kgがかかっている。このままだと、右手が疲れてしまって登れなくなっちゃう。
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そんなときは、体の軸を左によせてみよう。「てこのはたらき」の時に右の重りが軽くてもつり合ったように、右手の負担が12kgまで軽くなったよ!※体重が60kgの場合

 ボルダリングは、手や足のホールドの場所を変えるだけでなく、体の軸を変えるだけでも、楽に登れるようになるんだ。楽しく登るコツは、楽をすることが大切だよ!みんなもやってね!

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バブルって英語で「あわ」の意味なんだ。空気が入ったおいしいエアインチョコや炭酸水をつかったふしぎなマジック・・・いろんな「あわ」の楽しみ方を紹介するスペシャルだよ!!

☆すイエんサー流エアインチョコレシピ☆
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<材料> 【シリコンカップ6号 6こ分】
・板チョコレート   100g 
・重曹(じゅうそう) 小さじ1 (食用を使ってね!)
・穀物酢       小さじ1 (レモン汁でも代用できるよ!)

<作り方> 
1)細かく割った板チョコを電子レンジ(500W)で1分間温める。
  半分くらい溶ければOK。混ぜながら余熱で溶かす。
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 *レンジによって時間は変わるので、調整しながら作ってね!

2)重曹と酢を手早く(10回くらい)混ぜる。次に、チョコの中に入れて混ぜる。
  酢の水分がチョコになじみ、表面が水っぽくなくなったらOK!
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*重曹と酢は反応が早いため、素早さが大切!

3)シリコンカップに小分けする。電子レンジ(500W)で20〜30秒温める。
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 *チョコがぽっこりとふくらんだタイミングで電子レンジを止めるといいよ!
 *容器からあふれそうになったり、こげそうになる前にレンジを止めてね。

4)あら熱をとり、冷凍庫で約10分間冷やして完成!
 *冷やしすぎるとかたくなりすぎるので気を付けてね)

 重曹(じゅうそう)のふしぎ!
熱い砂糖水に重曹を加えると、二酸化炭素あわが出るんだ。(例:カルメ焼き)
だから重曹はいろんな食べ物をふくらませるのに使われているよ。(例:ホットケーキ)
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実は、重曹がシュワシュワとあわを出すには水に溶かして熱を加えることが必要!
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重曹に水と熱が加わることで、チョコの中で泡がたくさん出てエアインチョコになるんだ!

☆踊るレーズンのマジック☆
<材料>
・炭酸水
・レーズン(小さめのものがオススメ!)
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<やり方>
1)コップに開けたての炭酸水をやさし~く、そそぐ
2)レーズンを少しだけ勢いをつけてコップに入れる

 踊るレーズンのふしぎ!
炭酸水には二酸化炭素が溶けている。レーズンが炭酸水をしげきすると二酸化炭素のあわがレーズンにまとわりつきこれが浮き輪の役割をして浮かび上がる!
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水面につくとあわがはじけてレーズンはしずみ、これを繰り返すんだよ!

☆バブル!プリンのレシピ☆
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<材料>
・プリン
・カラメルソース 40g 
・ゼラチン 1g
・お湯 大さじ1

<作り方>
1)ゼラチンをお湯に溶かしておく
2)カラメルソースに溶かしたゼラチンを加える

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3)ハンドミキサーで3分間ほどあわ立てる(網じゃくしでもできるよ!
自分の手も動かして空気を含ませるようにあわ立てると早くあわあわになるよ!
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4)あわがおちつくまで1分ほど待ち、スプーンをすくってプリンにかける

*出来たてが一番ふわふわなのですぐに食べてね!
(時間がたつと、ゼラチンでソースが固まってしまうんだ!)

☆バブル!マジックのやり方☆
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<材料> 
・水 50ml
・重曹 10g
・水彩絵の具
・食器用洗剤 適量
・クエン酸水(分量:100mlの水に対してクエン酸5g)

 1)コップやグラスに、水に重曹と絵の具を入れて混ぜる
 (番組ではペットボトルに入れて混ぜたけど、コップで混ぜてもOK!)
  *重曹は完全にはとけないから、水に色がついたらOK!
 2)食器用洗剤を2周分くらい入れやさしく混ぜる
 3)コップやグラスの下に、受け皿を用意する(あわあふれるから絶対ね!
       クエン酸水を一気にそそぐ!

あわのふしぎが分かると、食べてもマジックしても楽しいね。みんなもやってみてね!

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