すイエんサー

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入学やクラスがえなどの時に行う「自己紹介」
小学生にアンケートをとったところ20人中17人が苦手と回答。
緊張しちゃう・大きな声が出せない・何を話していいかわからない
そんな自己紹介を克服する方法をご紹介!


★緊張しても「ルーティン」で普段通り★

緊張していても、自分で決めた動作「ルーティン」を行うとふだん通りの力が出せるようになる。ルーティンは言葉・動作のどちらでもOK!

野球のイチロー選手がバッターボックスで必ずやっているバットを前に出してそでを上げるしぐさ。これは大勢の観客の前でもふだん通りの力が出せるようにやっているルーティン。過去に成功したことを思い出せる動作など(ルーティン)を決め、それを毎回することで緊張しても力が発揮できるようになるんだ。
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★「リップロール」で大きくハキハキした声★

聞こえやすい大きな声を出すには、本番前にくちびるをブルブルふるわせる「リップロール」がオススメ。
リップロールをすることで口のまわりの筋肉がほぐれて自然とハキハキとしゃべれるようになる。胸の横隔膜のウォーミングアップにもなり、自然と張りのある声が出せるようになるよ。

≪リップロールのやり方≫
①鼻から息を吸い込み
②唇をとがらせておなかから息を吐き出しながらくちびるをブルブルさせる。
これをがんばって30秒ぐらい続ける。
リップロールはマスクをしたままでもOK!
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★何を話すか「お品書き」を作る★

自己紹介をする前に話す内容をまとめた「お品書き」を作るのがおすすめ。内容は自分の名前、好きなもの、得意な科目など3つほど。文章ではなく項目だてて書くと自分の言葉で話すことができる。

話す内容が短すぎると印象が残りにくい。できるだけ具体的なことを書くようにするのがおすすめ。
例えば、自分の好きな教科を言うなら、「好きな教科は体育です」よりも、「好きな教科は体育で、サッカーはリフティングが100回できます」など、具体的な情報を入れると相手により強い印象が残るよ。
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ぜひやってみてね~!

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視聴者のみなさんからの投稿を2週に渡ってご紹介!
今回は食べ物編。
みなさんが、食べ物に関する「すイエんサーのスゴ技」に挑戦した写真や映像を、あさこさんとだいすけさんが紹介しました。さらに「エビフライがいつも曲がっちゃう・・・」というお悩み投稿をすイエんサーガールズが体をはって解決しました。


★投稿内容の詳しいやり方はリンクのブログで紹介しています

・メロンパン 
ロールパンにクッキー生地をのせて焼くと、30分でメロンパンができるというスゴ技を紹介しました。
詳しくはこちらのブログで紹介しています。
【メロンパン】を30分で作る方法

・りんごアメ 
★ポイント★砂糖を加熱するとき、160℃になったら火を止める
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★ポイント★砂糖を加熱するとき、かき回さない
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詳しくはこちらのブログで紹介しています。
つやつやでパリパリの【りんごアメ】の作り方

・バナナ 
バナナメッセージ
1.綿棒にお酢をつける
2.バナナの皮に、その綿棒を押しつけながら文字を書いて5分待つと文字が浮かび上がってくる!
バナナを素手で真っ二つに!
バナナの真ん中あたりを両手でにぎり、左右にひっぱると真っ二つにできる!
※バナナのはしの方を持つと失敗しやすいのでご注意を!

ほかにもバナナプリンについても紹介しました。
詳しいやり方、作り方はこちらのブログで紹介しています。
丸ごと楽しむ【バナナ】

・玉ねぎを切る時に目がショボショボしないスゴ技 
扇風機で玉ねぎの刺激物質をとばせば、目はショボショボしないというスゴ技を紹介しました。
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詳しくはこちらのブログで紹介しています。
【イライラ募集中】今回のイライラは、玉ねぎショボショボ!結び目カッチカチ!ハサミ使わずチョキチョキ!

・からあげ 
からあげの作り方はこちらのブログで紹介しています。
火も油も使わない!【からあげ】

・ソフトクリーム 
20分でできるソフトクリームの作り方は、こちらのブログで紹介しています。
【ソフトクリーム】を20分でつくる方法

・ステーキ 
ステーキの焼き方は、こちらのブログで紹介しています。
肉汁たっぷり【赤身肉ステーキ】の焼き方


 「お店みたいにまっすぐなエビフライを作りたい!」というお悩みの投稿を、すイエんサーガールズが解決!

★材料★(エビフライ5本分)

  • エビ 5匹
    ※市販のブラックタイガーを使用しました。サイズは大きめ(20~25グラム)がオススメ
  • 小麦粉 適量
  • パン粉(生パン粉がオススメ) 適量
  • 卵 1個

★作り方★

  1. 殻をむき、背ワタを取り除く。
  2. しっぽの先を切って水を出す。
  3. エビを水でよく洗い、水気を取る。
  4. おなか側の節に沿って深さ3ミリくらいの切り込みを入れ、「プチッ」と音がするまでエビを反らす。
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  5. 小麦粉→卵→パン粉の順で衣をつける。
  6. 鍋に油をたっぷり入れ、180℃まで加熱。エビを入れて2分間揚げたら完成!
    ※温度が重要なので、必ず温度計ではかってください。
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★なぜ下処理のとき、エビを反らすの?★
エビをのばしたぐらいで揚げると、縮んで再び丸まってしまう。そこで、下処理の時におなかに切り込みをいれて「プチッ」と音がするまで反らすと筋がしっかり切れる。そのうえで油の温度をしっかり管理して揚げれば、お店みたいに超まっすぐになるんだ。

 ★なぜ揚げる時は180℃で2分?★
エビの筋肉は加熱すると縮みやすい性質がある。100℃近い高温で揚げ続けると伸ばしたエビが丸まりながら縮んで、水分やうま味成分が絞り出されてしまうんだ。
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エビの大きさ20~25グラムくらいに対して、180℃で2分を目安に揚げると縮みにくく、水分やうま味成分も外に出にくい。だからまっすぐでおいしいエビフライができるってわけ。
(番組で実験したら揚げる前と後で3グラムしか減っていなかったよ)
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ちなみに、低めの温度で長い時間(150℃で4分)揚げると、丸まってしまって、うま味も逃げやすい。
(番組で実験したら揚げる前と後で7グラムも減っていたよ)
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つまり、高温で短時間(180℃で2分)の方がエビが曲がりにくく、おいしくできるんだ。
※エビは衛生面から、中心まで75℃で1分以上の加熱が必要です。エビの大きさによって揚げる時間は調整してください。


 すイエんサーのスゴ技に挑戦した、解決してほしいことがあったら、ぜひおしえてね!
こちらのページか、お手紙でおまちしています!
〒150-8001
NHK すイエんサー投稿係

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視聴者のみなさんからの投稿を2週に渡ってご紹介!
今回は運動・エンタメ編
みなさんがすイエんサーのスゴ技に挑戦した写真や映像を、あさこさんとだいすけさんが紹介しました。さらに「縄跳びが跳べない」というお悩み投稿をすイエんサーガールズが体をはって解決しました。


★投稿内容の詳しいやり方はリンクのブログで紹介しています

・フラフープ 
フラフープができない人は、腰を前に押すタイミングが悪く、フラフープが体から離れてしまう。フラフープを、おへそに当たる少し前のところで押すと、自然とフラフープがまわるよ。
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詳しくはこちらのブログで紹介しています。
【フラフープ】完全マスター!

・カワイイ似顔絵 
★ポイント★太いペンを使って描く
線が太いと自然と単純化して描くようになるので、カワイく見えやすいよ。
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★ポイント★目を顔の半分より下に描く
顔の配置を赤ちゃんのようにすることで、カワイイと感じやすくなるよ。
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詳しくはこちらのブログで紹介しています。
【カワイイ似顔絵】かきた~い

・ヒューマンビートボックス 
「ブーツカット」「ポテトチップス」
この2つの言葉を使うと、ヒューマンビートボックスっぽい音を簡単に出せるよ。
詳しくはこちらのブログで紹介しています。
【ヒューマンビートボックス】初心者でも超かっこよくできる方法

・シャボン玉 
シャボン玉のスゴ技はこちらで紹介しています。
【シャボン玉】ホバリング・バブルタワー・トランポリン

・瞬間写真(空中浮遊)
空中浮遊の写真の撮り方はこちらで紹介しています。
【瞬間写真】空中浮遊・物体浮遊・不思議な車庫

・水泳(背面浮き)
背面浮きのポイントはこちらで紹介しています。
プカプカ浮かぶ方法


「縄跳びが跳べるようになりたい!」というお悩みの投稿を解決!

縄跳びの極意1 ペンギンポーズで回す
ペンギンの姿勢のように、ヒジを体につけて、ヒジから先を回せば、縄を安定して回すことができる。
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さらに、姿勢もペンギンみたいに背筋を伸ばすと、頭が固定されて、体のバランスが崩れにくくなるよ。
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*オススメの練習法*
縄を外してグリップだけで回す。
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握り方は、力の入る親指をグリップにのせるのがオススメ。縄回しが安定するよ!
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慣れてきたら両手に別々の縄跳びを持って回す練習。これでペンギンポーズで縄を回す感覚がつかめるよ!
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縄跳びの極意2 魔法の言葉「ぐる・ぴょん」
縄跳びが跳べない子は、ジャンプのタイミングがあっていないことが多い。その原因の一つが縄跳びの動きが人にとって不自然だから。人は跳びあがるとき、勢いをつけるために自然と腕をあげる。一方、縄跳びでは、跳びあがるときに縄を回すために腕を下げなければならない。そのため縄を回すことと、ジャンプのタイミングが混乱してしまうんだ。
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そこで、魔法の言葉「ぐる・ぴょん」
苦手な子でも、回す時に「ぐる」、跳ぶ時に「ぴょん」と掛け声をかけることで、2つの動き(回す・跳ぶ)が分解されて、混乱せずにタイミングよく跳べるようになる。
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慣れてきたら、「ぐる」「ぴょん」「ぴょん」と「ぴょん」を言い続けると連続で跳びやすくなるよ。
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すイエんサーのスゴ技に挑戦した、解決してほしいことがあったら、ぜひおしえてね!
こちらのページか、お手紙でおまちしています!
〒150-8001
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あさこさん、だいすけさん、りさおねえさんが「ロックバランシング」に挑戦!

【一本立ち】【カウンターバランス】のやり方はこちらのブログで紹介しています。
だれでも積める【ロックバランシング】


塩を使えば、「たまご」や「おたま」など、おうちにある物を絶妙なバランスで立てられちゃう!
塩を少しまくとデコボコができて物を支えてくれるんだ。
りさおねえさんは「おたま」で成功!
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ほかにも硬貨の穴などのわずかなデコボコでも物を絶妙なバランスで立たせることができるよ。
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みんなもぜひやってみてね~!

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