すイエんサー

全国的に行われている「棒つかみ」や「お尻走」など、ちょっと変わった体力テストに挑戦!スポーツが上手になるヒントがいっぱい!みんなも「ちょっと変わった体力テスト」で運動のポイントを学んじゃおう!

〈基礎編〉人体の不思議テスト*"ハンガー反射"*

針金のハンガーを頭にはめてみると、なぜか首が勝手に回っちゃう!?
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人の左右のこめかみのあたりにツボのような場所が2か所あって、ハンガーなどでどちらかのツボを刺激すると首を動かす筋肉が刺激されて動かそうとしていなくても頭が勝手に回ってしまうんだ!
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※なぜ“ハンガー反射”が起きるのか、詳しいメカニズムはわかっていません

〈基礎編〉人体の不思議テスト*おでこを押さえられるとイスから立ち上がれない*
イスに座っているときに誰かに指などでおでこを軽くでも押さえられると立ち上がることができない!
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人は立ち上がる時に重心と床の接点が垂直にならないと立ち上がれないんだ!おでこを軽くでも押さえられると重心を前に移動できないから立てなくなっちゃうんだよ。
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〈初級編〉*えんぴつつかみ*
全国的に行われている「棒つかみ」というテスト。今回はえんぴつを使って挑戦!


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やり方
①机にひじから先をつける
②親指と4本の指を「L字」になるように開く
③別の人がテストを受ける人の人さし指の付け根の高さにえんぴつをセットして、好きなタイミングでえんぴつを離す
④えんぴつを下に落とさずにつかむことができたら敏しょう性がすごい!


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成功させるポイント
手だけの運動に見えるけど、全身の準備運動が大事!ストレッチやジョギングなど体全体を動かして準備運動をしておくと全身が適度に温まり関節や筋肉が動きやすくなり、反応速度が上がってえんぴつをつかみやすくなるんだ!さらに筋肉はリラックスしているほうが反応速度が速くなるから、力が入りがちな反対の手の力を抜くといいよ!

〈中級編〉*歩数計チャレンジ*
振動させると数がカウントされる歩数計。それを両手・両足・腰の5か所につけて、それぞれのカウントの合計が多くなるよう20秒間体を動かすテスト

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数を増やすポイント
「走る動き」をこまかく、速くした忍者走りをすれば記録アップにつながるよ!走るように手足を動かすフォームは、人間の骨や筋肉の構造上、全身をスムーズに動かしやすいんだ!


からだの不思議*薬指だけ離
れない!?*
からだの仕組みの不思議を体感できる簡単なテスト
やり方
①右手、左手の同じ指先同士をつける
②親指、人さし指、中指、薬指、小指と順に1つずつ離していくと、どの指も簡単に離すことができる)
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③中指を折り曲げた状態で同じことをやってみと、薬指だけは離すことができない!
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この理由は、、薬指を動かす筋肉と腱(けん)が中指のものとつながっているから!そのため中指を折り曲げると薬指も引っ張られて、薬指を逆方向に動かすことが難しくなるんだ。 

 
〈上級編〉*お尻走*
体力増進などのために全国的に行われている「お尻走」。お尻を地面につけたまま少しでもはやく進むんだ。今回は4メートルで挑戦!

はやく進むポイント

腰のひねりを意識することが大切!人間の腰回りには大きな筋肉がたくさんあるので腰を上手にひねれば大きな力が出せるよ。上半身は正面を向き、腰回りの筋肉を左右にひねりながらおしりを前に出す意識で動かすとはやく進めるよ!
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【オープニングで紹介:水につけると変わる絵】
まず紙に絵を描いて透明なビニール袋の中に入れて、さらにビニール袋に油性ペンなどで絵を描く。それを水の中に入れて、ななめ方向から見るとビニール袋に描いた絵は見えるけど紙に描いた絵だけが見えなくなる。理由はななめからの光はビニール袋の中の空気と水の境目で反射して曲がってしまう。そのためビニール袋の中のイラストまで光が届かなくなり、紙にかいたイラストだけが見えなくなるからなんだ!

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みんなもぜひ挑戦してみてね!

スポーツ、運動 これまでのワザ

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投稿者 : BOØWY

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