自殺防止とゲートキーパー 家族や友人、周りの人ができること

なぜ、死にたいと思うのか

「死にたい」と思い詰めて自殺行為に及ぶまで、長い時間をかけて様々な理由が積み重なっていきます。
いじめ、過重労働、借金、病気、虐待、DVなど、その人が置かれたこれらの問題が重なると、「うつ状態」になったり、「自殺念慮」＝問題を解決するには死ぬしかないという考えに至ってしまったり、さらにはリストカットなどの「自傷行為」を繰り返すといった、危険な状態になってしまいます。
人間は本来、生きることを目標としたメカニズムを持っているため、「死にたい気持ち」と「生きたい気持ち」の間を振り子のように揺れ動きます。
その間に、誰かが手を差し伸べて「生きる道」へと誘導できたら、自殺を防げる可能性があります。
※迷っている間に誰かが気づくことが大切です。

周りの人ができること

■ゲートキーパーになる
ゲートキーパーとは、自殺の危険を示すサインに気づき、適切な対応で接することができる人のことで、身近な人なら誰でもなることができます。

・ゲートキーパーは自殺のサインを見つけるのが大切！
　食事が進まない、話や行動が遅くなりぼうっとしている、遺書、古い友人に突然電話をする、大切な写真を処分するなど、様々な「自殺のサイン」があります。
※いつもと違うと思ったら注意して見るようにしてください。家族に限らず、近所の人や職場の人などだれでも、気が付いた人がゲートキーパーになることができます。

■つらい気持ちに寄り添う
自殺のサインを見つけた私たちができることは、「つらい思いに寄り添う」ことです。

・「心配している」と伝える
・本人の話を否定しない
・驚く事実でも冷静に聴く
・自殺意思があるか確かめる
・安易な励ましや責めることは自殺のリスクを高める

コロナ禍で増えている「産後うつ」

新型コロナウイルスの影響で、「産後うつ」になる女性が以前の2倍以上に増えているおそれがあることが、研究者の調査で分かりました。「産後うつ」から自殺を考える人も少なくなありません。
「産後うつ」は、普通のうつ症状に比べてサインが見えにくいので、一層の注意が必要になります。

■「産後うつ」による危険なサイン
表情がさえない、投げやりになる、眠れない、部屋が散らかっている、自分を責める、死にたいと訴えるなど。

地域の保健センターでは、育児の悩みや産後うつの相談もすることができます。
ゲートキーパーは本人の代わりに、相談内容を具体的に伝えましょう。
本人や家族に「うつ」の自覚がない場合も多く、強がってしまう人も多いので、客観的な視点で伝えましょう。

相談窓口

「死にたい」と思い悩む本人だけでなく、ゲートキーパーも、自分だけでは解決しようとせず専門家に相談してください。
悩む人の多くは複数の悩みが重なりうまく思考できていません。
ゲートキーパーや相談窓口と一緒に悩みを整理することが必要です。
その上で、精神科や心療内科、弁護士（金銭問題など）、行政（生活不安など）といった必要な支援につなげることが大切です。

 

■自殺予防について

筑波大学教授・精神科医 太刀川弘和さん
長年、精神科救急医療、地域精神医療に携わり、自殺対策に取り組む。
とくに自殺の危険を示すサインに気づき適切な対応ができる「ゲートキーパー」の存在に注視。
茨城県と共同で「あなたがゲートキーパーになる時」というゲートキーパー育成ドラマを制作し、「いばキラＴＶ」（茨城県のYoutubeチャンネル）で公開。
近著『つながりから見た自殺予防』

■【ひとりで悩み「死にたい」とインターネットで検索する人を生きる道につなげる活動】

特定非営利活動法人ＯＶＡ
代表理事　伊藤次郎さん
メール：info@ova-japan.org