"車中泊避難”健康被害にあわないために

みんなで防災　大窪愛キャスターが体験　

2023年04月24日

4月11日から「たっぷり静岡」の中でスタートした「みんなで防災」コーナー。

防災というと、もしかしたら「ちょっと難しい、縁遠い…」と感じる人がいるかもしれません。
そこで、私・キャスター大窪が実際に体験しながら、「だれでも」「みんなが」できる、命を守るためのノウハウをお伝えします。

今回のテーマは「車中泊」。
熊本地震などの過去の大きな災害では、車中泊避難をした方が少なくありません。
新型コロナウイルスの感染拡大以降は、密を避けるために選ぶ人もいます。
感染対策やプライバシー確保などができる一方で、健康への影響、特にエコノミークラス症候群には注意が必要です。
避難生活で「これだけは」知っておいてほしいことをまとめました。

実際に「車中泊」を体験　
身体の状態は・・・

車中泊では身体がどのような状態になるのか。
静岡県地震防災センターにある「車中泊」展示コーナーをお借りして、実際に、私も体験してみることにしました。

座席のシートを少し倒した状態でしばらく過ごします。
動かずにじーっとしていると、少し足や背中が痛くなってきた気がします。
止まった狭い車のなかで、ただ過ごす。
実際の災害のときは、先が見えない不安のなか、みなさんどんな思いだったのだろうという気持ちになりました。

松岡医師「大窪さん、動いていますか。とくに足とか体操してます？」
大窪「していなかったです…」
松岡医師「このまま長くいるとエコノミークラス症候群を発症してしまいます」　

現れたのは、災害時に派遣される医療チーム「DMAT」として、熊本地震の避難所運営に携わった、医師の松岡良太さん。
実は今回の体験も、松岡さんのアドバイスのもとに短時間行っていました。

松岡医師
エコノミークラス症候群は、長時間、同じ姿勢でいることなどで足の血液の流れが悪くなり、血の塊ができるもの。
この塊が、肺などの血管に詰まると死亡することもあります。

避難生活　
エコノミークラス症候群を防ぐポイントは

どうしたらエコノミークラス症候群を防げるのか。
松岡さんに、誰でもできる方法をききました。
まずは、定期的に体を動かすこと。
特に足を動かして、足の血液の流れを促すのが大事だということです。
４時間に１回は散歩したり体操したりします。
屈伸運動がおすすめ。ふくらはぎを動かすことを意識します。

松岡医師
「深呼吸すると、さらに血液の流れがよくなります」

車の中など狭い場所でもできる運動もあります。
▼ふくらはぎを動かすことを意識しながらやる、かかとやつまさきの上下運動。
▼ふくらはぎのマッサージです。マッサージといってもするのではなく、筋肉を押しつぶすように上につまんでいきます。これを数回くりかえします。

こういった運動を、 １時間ごとに３～５分行うといいそうです。