7月21日(水)からだの知恵袋

●瞑想の内容「音に意識を向けるトレーニング」
…番組では、聞こえてくる五つの音源から一つの音を抜き出すように聞く、また、順番に別の音へと意識を切り替えるトレーニングを行いました。日常生活の中でも、公園や街中で聞こえてくる物音から一つの音を抜き出したり、意識して聞く音を切り替えたりすることで実践できます。これは、ネガティブな思考を上手に手放し、ご自身の感情を客観視したり穏やかに保ったりすることに役立つといわれています。

●禅の言葉「一撃所知忘」(いちげきしょちをぼうず)
静けさの中で聞こえた一つの物音から悟りを得た禅師のエピソードから生まれた言葉。 目の前のことにひたむきに取り組みながらも、ときには注意を他のことに向けて心をリセットする鍛錬を行っていくことで、日常生活の中にある「ちょっとした幸せ」や「面白み」に気づく心のゆとりができるかもしれません。 そんな喜びを感じながら送る暮らしは心も体も元気にしてくれるでしょう。

 

TOPへ戻る 
Page Top