NHK札幌放送局

ひるナマ+『手軽で簡単!エクササイズ』

ひるナマ放送記録

2019年7月11日(木)午後3時00分 更新

健康の為にも運動はしたいけど、長続きしない。激しい運動もやりたくない。
そんな方におススメしたい、手軽で簡単にできるエクササイズをご紹介!!

「あ」「へ」「あ」「ほ」という複式呼吸の発声と、「へ」と「ほ」でお腹を凹ませる「ドローイン」という体幹を鍛える運動を組み合わせる事によって腹筋の一つである「腹横筋」を鍛える事ができます。
「腹横筋」が鍛えられると、腰周辺の筋肉の活動が活発になり、下っ腹やウエストの引き締め効果、さらには、姿勢の改善・便秘解消
腰痛改善・足腰強化にもつながるといいます。

☆ポイント☆
 ・立ち、座り、寝ながらでもよい
 ・一日トータル3分(分けてもよい)
  朝1分・昼1分・夜1分など…

【出演】スポーツインストラクター しもの まさひろさん

放送日 2019年7月10日(水)

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ひるまえナマら!北海道

ひるまえナマら!北海道

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