本格的な筋肉トレーニングを教える「みんなで筋肉体操」。「筋肉は裏切らない」の決め台詞でも話題になりました。番組の指導と監修をしたのが、近畿大学准教授の谷本道哉さんです。谷本さんもかなりの筋肉質ですが、トレーニングは平日だと平均２０分程度と多くはありません。
気をつけないといけないのは、回数や時間で、やったつもりになること。質が高ければ、負荷や回数が少なくても短時間で十分効果はあるそうです。正しい方法でやらないと効果が少ないだけでなく、怪我にもつながるそうです。
日常生活で無理なくできるトレーニングについて伺うと、正しい姿勢で、ゆっくりと行う。どの筋肉に効いているのか確認することだそうです。放送ではキャスターがスクワットを谷本先生指導の下、挑戦しました。５回程度でもゆっくりと、しかし止めるべきところではしっかり止めて行うとかなりきつく感じました。

一日どのくらいトレーニングすればいいのかを伺うと、個人差はあるけれども、まず自分の限界を知る。そして少しずつ伸ばしていく。また筋肉は一日では作れないので、継続することが大事だそうです。
人生１００年時代と言われる中、これからもそれぞれに適した正しいトレーニングを提唱していきたいということでした。

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