2018年06月19日 (火)ゴジらじエクササイズ 大胸筋編【村竹勝司】


ゴジらじエクササイズ 3回目の今日は、大胸筋をトレーニングしました。
用意するものは、ゴムボール。
なければ、クッションやバスタオルを折りたたんで代用して下さい!

胸元でボールを固定。
gojiradi14.JPG

ゆっくり4秒を数えながら、中心に向けて力を入れていきます。
gojiradi15.JPG

その後、4秒かけて元の位置に戻します。
この運動を10回繰り返すのが1セット。
2セットするとよいそうです。

大胸筋は、単にバストアップするだけではなく、寝ている状態から起き上がる際にも
腕が体を支えるために必要な筋肉だそうです。
皆さん、無理なく、しっかり鍛えましょう!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:13:20


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