2018年11月 7日

スロー筋トレ 外もも【村竹勝司】


今回のスロー筋トレは外ももを鍛えます。
まずテーブルなどに片方の手を添えて、まっすぐ立ちます。
gojiradi44.JPG

そしてゆっくり4秒かけて、足を開いていきます。
この時、上半身がまっすぐした状態を保つことがポイントです。
gojiradi45.JPG

足をあげた状態を少し保ち、再び4秒かけて
ゆっくり元の位置に戻します。これを1回として、10回を2セット。

外ももは、膝を支える重要な筋肉。無理をしないように鍛えてください!

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:10:45 | カテゴリ:ゴジらーブログ | 固定リンク


ページの一番上へ▲