2018年11月

１１月８日（木）ゴジまんは・・・【則竹佳純】

みなさんこんにちは！則竹です。
１１月８日（木）、ゴジまんのコーナーは、こちら！

キルトの技術で浮世絵を表現した「浮世絵きると」を紹介します。
考案したのは、愛知県あま市に住む主婦。趣味で作っています。

細かい部分にご注目！


女性の顔の表情、髪の生え際、着物の柄といった細かい部分は、全て刺繍。
柄が入った布は１枚も使っていないんです！

この「浮世絵きると」についてたっぷりとご紹介します。ぜひお付き合いください～！

投稿者:則竹佳純 | 投稿時間:11:00 | カテゴリ：ゴジらーブログ | 固定リンク

スロー筋トレ　外もも【村竹勝司】

今回のスロー筋トレは外ももを鍛えます。
まずテーブルなどに片方の手を添えて、まっすぐ立ちます。

そしてゆっくり4秒かけて、足を開いていきます。
この時、上半身がまっすぐした状態を保つことがポイントです。

足をあげた状態を少し保ち、再び4秒かけて
ゆっくり元の位置に戻します。これを1回として、１０回を２セット。

外ももは、膝を支える重要な筋肉。無理をしないように鍛えてください！

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:10:45 | カテゴリ：ゴジらーブログ | 固定リンク

スロー筋トレ　内ももを鍛える【村竹勝司】

今回のスロー筋トレでは、内ももを鍛えます！
内ももを鍛えると、バランスの良い歩行を保てるそうです。

まず、ゴムボールかバスタオルを用意してください。
ゴムボールは、バレーボールを少し小さくしたくらいのサイズ。
バスタオルは折りたたんでください。

椅子に浅く座り、膝先でボール、あるいはバスタオルを挟みます



ゆっくり内側に4秒かけて力を入れ、少し止めます。
その後再び4秒かけて力を抜きます。これを1回とし、
１０回を２セット行うのが良いそうです。
皆さん、是非取り組んでみてください！

投稿者:村竹 勝司 | 投稿時間:11:43 | カテゴリ：ゴジらーブログ | 固定リンク