2018年5月

スロー筋トレ実践1【村竹勝司】

夕刊ゴジらじのゴジまんのコーナーで、東海学園大学教育学部教授の梶岡多恵子さんに、
スロー筋トレ実践編として太もものトレーニングを教えていただきました。

≪やり方≫
１、椅子の背もたれからこぶし一つ分、離れた位置に座ります。手は椅子の座面をつかみます。

２、まず右膝をできるだけ高く上げます。

３、「１・２・３・４」と数えながらゆっくり足を少し伸ばし、止めます。

さらに「１・２・３・４」でゆっくり元の位置に戻します。

右足、左足、それぞれ10回程度やるとよいそうです。
初めはなかなかしんどいですよ。
皆さん、一緒に取り組みましょう！