まずは「ぶりの照り焼き」から。

ぶりの水分を取って下処理をしてからフライパンで焼きます。

タレを入れて染み込ませたら完成です！

続いては「アボカドと豆腐の塩昆布和え」です。
豆腐の水分を取ってボウルに入れて、めんつゆ、アボカド、塩昆布を入れて混ぜるだけ。

簡単に出来上がりました♪

そしてごはんをもりもり盛り付け。その量、１.５合！
一汁三菜を意識した栄養バランス抜群メニューの完成です。

最後に今月２７日に開幕するＪ３について「熱いプレーを見せ皆さんを勇気づけられるよう頑張っていきたい」と話した喜岡選手。

初のＪリーグの舞台での活躍が楽しみです！

そして次回の「アスメシ」はサッカーなでしこリーグ2部に所属するＡＣ長野パルセイロ・レディースの選手です！
たんぱく質たっぷりの疲労回復に聞くメニューを紹介して頂きました。
１５日（月）イブニング信州のマンデースポーツで放送予定です。
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