1月4日(月)サロン・ド・るみ~健康で美しい体作りについて~


1月4日は健康で美しい体作りについて、パーソナルトレーナーの國廣里さんにお話を伺います。
今回のテーマはお正月太り解消です。

《ヒップヒンジスクワット》

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足の内側をほぼ平行にして、肩幅に開いて立つ。

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股関節からイスに腰をかけるようなイメージでお尻を後ろに下げながらひざを曲げていく。
ひざの向きは足のお母さん指の方を向けて。

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ラグビーの五郎丸選手のようなポーズをとる。ひざは足の指より前には出ないように。
かかとで押し上げるようなイメージで立ち上がります。

投稿時間:2021年01月04日 (月) 12時35分


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