4月27日(月)サロン・ド・るみ~健康で美しい体作りについて~


4月27日は健康で美しい体作りについて、パーソナルトレーナーの國廣里さんにお話を伺います。

《ヒップアップのエクササイズ》
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片手を壁やテーブルに添え、片足を少し斜め後ろに上げる。お尻の筋肉がキュッとなるように意識をしながら足を上げる。

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お尻の筋肉を使うことをイメージして足は少し上げる程度。
(※背中の筋肉を使って上げないようにする。)

 

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他に片足に体重をかけてスクワットをするシングルスクワットもお尻や太ももの裏側の筋肉を鍛えるエクササイズの一つ。片足ずつやってみましょう!

投稿時間:2020年04月27日 (月) 16時10分


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