【黄/緑】
一人当たり/エネルギー178kcal（パンも含む）　塩分（0.9g）

材料（4人分）

キャベツ・・・3枚（140g） ちくわ・・・2本（54g） パイナップル（かんづめ）・・・2.5枚（100g） レーズン（ミックス）・・・大さじ2（20g） ヨーグルト・・・大さじ1 マヨネーズ・・・大さじ1 塩・・・少々バターロール・・・4個

作り方

1. キャベツを一口サイズに手でちぎり耐熱皿に入れてラップをして
   電子レンジで温める。（６００Ｗ１分）
   ラップを外してあら熱をとる。
2. パイナップルはフォークで一口サイズに切る。ちくわは手で割く。
3. レーズンは湯をかけてしばらく置き、ざるでうけ水気を切る。
4. ボウルにマヨネーズ、ヨーグルト、塩を入れて混ぜる。
5. ④に①～③を加えてあえる。
   パンにはさんで食べても良い。