【Q&A】ぎっくり腰 ストレッチのほかに予防法は?

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1年前から、ぎっくり腰を頻繁に起こすようになりました。
痛みは激しくはないのですが、最近では、朝起きてすぐに起こります。
ストレッチをしていますが、そのほかに予防法はありますか?(61歳 女性)

専門家による回答

ストレッチだけではなく、体幹筋を鍛える訓練をお勧めします。体幹筋とは腹筋と背筋のことです。背筋を伸ばして大きく手を振りながら、10~20分、少し汗ばむ程度の運動が効果的であると思います。

(2017年11月6日(月)〜9日(木)放送関連)