１年前から、ぎっくり腰を頻繁に起こすようになりました。痛みは激しくはないのですが、最近では、朝起きてすぐに起こります。
ストレッチをしていますが、そのほかに予防法はありますか？（61歳　女性）

専門家による回答

ストレッチだけではなく、体幹筋を鍛える訓練をお勧めします。体幹筋とは腹筋と背筋のことです。背筋を伸ばして大きく手を振りながら、10～20分、少し汗ばむ程度の運動が効果的であると思います。

（2017年11月6日（月）〜9日（木）放送関連）