【Q&A】もっと知りたい!運動

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もっと知りたい!運動

脚上げ運動で、重りを2キロつけて、やっていますが、効果は、あるでしょうか?ウォーキングは、1回何分くらいを目安にやったらいいでしょうか? (52歳 女性)

専門家による回答

重りをつけて脚上げ運動を行うと、より効果的に筋力を鍛えられます。ウォーキングは30分程度を目安にするとよいでしょう。

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