脚上げ運動で、重りを2キロつけて、やっていますが、効果は、あるでしょうか？ウォーキングは、1回何分くらいを目安にやったらいいでしょうか？ （52歳　女性）

専門家による回答

重りをつけて脚上げ運動を行うと、より効果的に筋力を鍛えられます。ウォーキングは30分程度を目安にするとよいでしょう。

（2018年4月9日（月）～12日（木）放送関連）