※この映像はNHK認知症キャンペーンの一環として２０１５年から２０１６年に放送された番組です。

島田：認知症のリスクは運動で下げることができるんです。そのために開発したのが認知症予防運動プログラムです。基本はウォーキングです。

佐藤：ウォーキングは正しい姿勢で行うことが大事です。あごを引いて、背筋はまっすぐに。歩幅はいつもよりも5cmプラス。

島田：少し息が上がる程度のペースが目安です。しっかりと心拍数が上がることが大切です。実は運動に加えてあることを同時に行うと、認知症予防につながるのです。1年間行った人達では記憶力を向上できました。それは運動しながら脳を使う、2つのことを同時に行うんです。運動しながら引き算をしましょう。100から3を引いていってください。

佐藤：100、97、94、91、88、85、82、79、76...76だから73、70、67、64...

※答えに詰まっても運動は続けます。

島田：1日30分、週に3日以上行うのがおすすめです。10分を3回というふうに分けても構いません。

佐藤：61、58...