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能登半島地震 NHK三條雅幸アナウンサー「呼吸法でリラックス」

  • 2024年01月19日

能登半島地震で被害に遭われた皆さん、大変な状況の中で、心身の不調は出ていませんでしょうか。災害の直後はストレスから、食欲がない、イライラする、不安な気持ちが続くなど、心身への影響が出ることがあります。これは災害によって引き起こされる自然な反応で、多くの場合、時間とともに収まるといいます。リラックスするには様々な方法がありますが、今回は呼吸法を紹介します。
 

👇三條アナの動画はこちら👇

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三條アナと呼吸法でリラックス

まず、軽く息を吸います。そして、ゆっくりと息を吐きます。この時、体の力を抜くのがポイントです。息を吐き終わったら3秒間、息を止めます(1・2・3)。これをゆったりと5分間続けます。

もし、心身の不調が長引いてつらい時には、遠慮なく医師や保健師などに相談しましょう。

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