▽正しいラジオ体操で健康増進
総合
2020年12月21日（月）午前11時30分
「ひるナマプラス」は、コロナや寒さで外出が減るこの時期、手軽に体を動かすことができる「ラジオ体操」を紹介！実はラジオ体操は、３分程度にもかかわらず筋肉をまんべんなく使う全身運動だ。今回はラジオ体操の正しいやり方を教えていただき、冬に負けない体作りを目指す。▽「わたしの１枚／お便り」番組ＨＰ・ＦＡＸ０１１－２０８－１５７５▽ゲスト：清水宏保さん（スピードスケートメダリスト）
オリジナル記事
ひるナマ＋『冬に負けない体作り～正しいラジオ体操』
コロナ対策や寒さが厳しくなってきた為に、外出の機会が減り体を動かす事が少なくなっていませんか。そんな時に手軽に体を動かせる、おススメの体操が「ラジオ体操」。「ラジオ体操」の第一は、全部で13の動きで構成されています。たった3分11秒の運動ですが
正しく行うと、特に大きな関節、肩、股関節をしっかりと使え、健康にとって大事な足腰の筋肉へ、まんべんなく刺激を与える全身運動です。肩こりなどの体の不調にも良いと言われています。大きく動いてもらいながら正しい姿勢で行う事が大切です。
正しくやれば、最も身近で体力アップや健康増進につながる健康法です。その正しいやり方を、今の時期ならではの、テーマにそって13の動きの中からおススメの
動きを3つ教えて頂きました。
2020年12月21日（月）午後4時22分 更新
番組予告
▽かぼちゃでヘルシースイーツ
総合
2021年10月25日（月）午前11時30分
「ひるナマクッキング」は、ハロウィーンにぴったりのかぼちゃを使ったスイーツをご紹介！ひと品目は、かぼちゃを生地に練り込んだヘルシーなパウンドケーキ。もうひと品は、かぼちゃのスムージー。講師は、菓子・料理研究家の柴田愛里沙さんです！▽「わたしの１枚／お便り」番組ＨＰ・ＦＡＸ０１１－２０８－１５７５▽ゲスト：そらさん（絵本作家）キャスター：西野愛由・西條真央
【キャスター】西條真央，【キャスター】西野愛由，【ゲスト】絵本作家…そら
総合 2021年10月26日（火）午前11時30分 放送予定
総合 2021年10月27日（水）午前11時30分 放送予定
総合 2021年10月29日（金）午前11時30分 放送予定
番組コーナー
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出演者
過去の放送
▽七飯町自慢旬のリンゴグルメ
総合
2021/10/22（金）午前11:30
▽“地理”のおもしろさを解剖
総合
2021/10/21（木）午前11:30
▽ＳＤＧｓにみつろうラップ！
総合
2021/10/20（水）午前11:30
▽タンチョウひな誕生！長沼町
総合
2021/10/19（火）午前11:30
▽浜頓別町の絶品ホタテ料理！
総合
2021/10/18（月）午前11:30
▽小樽グルメ 秋シャコ＆ホタテ
総合
2021/10/15（金）午前11:30
▽エゾシカ革 “札幌スタイル”
総合
2021/10/14（木）午前11:30
▽今年の紅葉 鮮やかに色づく？
総合
2021/10/13（水）午前11:40
▽自宅で満喫 上士幌の絶品和牛
総合
2021/10/8（金）午前11:30
▽愛くるしい動物を撮り続けて
総合
2021/10/7（木）午前11:30
▽徹底解説！カーシェアリング
総合
2021/10/6（水）午前11:30
▽根室・花咲ガニ尽くしの旅！
総合
2021/10/5（火）午前11:30
▽特製ソース 秋サケのステーキ
総合
2021/10/4（月）午前11:30
▽自宅で満腹 名寄の絶品もち米
総合
2021/10/1（金）午前11:30
▽世界的写真家が語る縄文遺跡
総合
2021/9/30（木）午前11:30
▽手芸で簡単オシャレな花作り
総合
2021/9/29（水）午前11:30
▽道北・下川 移住ライフの魅力
総合
2021/9/28（火）午前11:30
▽そばの実で簡単アレンジ料理
総合
2021/9/27（月）午前11:30
▽自宅で満喫枝幸の肉厚ホタテ
総合
2021/9/24（金）午前11:30
▽簡単体操で頭痛＆肩こり改善
総合
2021/9/22（水）午前11:30
ひるナマ！北海道
ひるナマ！北海道
北海道にとことんこだわるゲストのトークと役立つ生活の知恵を伝える情報番組。 道内各地から“魅力的な北海道人”を札幌のスタジオにゲストとして招き、地域の情報や季節の話題、生活に役立つ知恵を生放送でお伝えします。毎日、気象予報士が出演して道内各地の気象情報をわかりやすく伝える他、各地域の魅力を全道各局のリポーターが発信します。 番組では皆さんからのお便りを募集しています。 ゲストへの質問や応援メッセージは、このページに表示されているバナーをクリックしてご投稿ください。 皆さんの日常のちょっとした出来事、お住まいの地域の季節の話題などもお待ちしています。写真も受け付けています。 ※国会中継などのため、放送を休止することがあります。
