NHK札幌放送局

もっと!おはよう北海道(44)【工藤恵里奈】

工藤 恵里奈

2020年3月19日(木)午後5時11分 更新

3人並んで何をしているのかといいますと・・・これ、「自律神経を整える体操」です。 股関節を広げて両手を後ろに組んで、おしりを後ろに突き出しながらお辞儀をするように前に倒す、という。 いやいやいや、森さん、柔らかすぎませんか!?(^^;) 

なぜこんなことをはじめたのかと言いますと、
今週火曜日、「お天気サキドリ」でお伝えした「寒暖差アレルギー」の話題が発端です。

一日の中で最低・最高気温の差が7度以上あると、急な温度変化で鼻が刺激されてしまい、くしゃみや鼻水、鼻づまりなどが起こる、という症状のことです。気温の変化で鼻水が止まらない、なんて体験をしたことがある方は多いのでは?原因となるのが、「自律神経の乱れ」です。4、5月と、気温差はさらに大きくなっていくので要注意です!

効果的なのが、適度な運動によって自律神経を整えること。
市内のヨガインストラクターの方に教えていただきました。一つは、あぐらをかいた状態での体操です。
背中を丸めるときに息を吐いて、反るときに吸う。丸める時は、目線はおへそを見るように、反る時は、肩を引いて・・・これを、1回30秒、5セット繰り返します。

そしてもう一つが冒頭でご紹介した体操ですが・・・

このポーズを10秒ほどキープすると良いそうです。
森さんは最近夜ストレッチをしているそうで、やっぱり柔らかい!
結構体力使いますよ!

最近はなかなか外に出にくい状況が続いていますが、家でちょっとした運動をすると、気分転換にもなると思います。ぜひお試しください!


(2020年3月19日)


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