精神疾患・メンタルヘルス

絶対に治ります

福太郎さん/福岡県/20代/学生

きっかけとしましては専門学校の授業中に斜め前の女子生徒が頻繁に周りを見渡しており、急に視線を向けられ反応してしまったことです。
最初はその方向だけに過剰に反応していたものが、気づいたら横や斜め後ろ...あらゆる方向に意識が飛んでしまって仲の良い人間にも発症するようになりました。

まず、「視線」についてですが、どんなに意識してようがこちらが先に見ているということはありません。相手がこちらに視線を向けてきた時に反応して「眼球のみ」が動いています。カウンターみたいなものですかね。
1番やってはいけないのが「見ないようにする」「意識しないようにする」ことです。結果的にこれがカウンターの引き金になってるということを頭に入れておいて欲しいです。
まず「人が視界に入っているのは当たり前の状態」なのですが、脇見恐怖症になるとそれが「異常」に感じてしまい、どうにかして見ないようにとして姿勢がおかしくなったり体の変なところに力が入ったりすると思います。
その状態こそが脇見を生み出している根元だということに気付いて頂きたい。
私もしっかり顔を上げて授業を聞いたり、横を向いて物を取ったりする中で最初は苦労しましたが、「見ないようにする」「意識しないようにする」のではなく、「視界に人が入るのは当たり前」「脇見がでてしまったらしょうがない。それで見ないように意識したら逆に悪化してしまう」という認識をもって生活していたところ、症状はかなり改善されました。

ただ、すぐに治るものではないですし、治っていく過程で脇見は頻繁に起こります。最初は動悸や全身の強張りが酷かったのですが、徐々に動悸がなくなる→強張りがなくなってくる→眼球が移動しないようになるといった段階を踏んでいくことで治ります。

長文すぎて色々端折りましたが必ず治る病気ですので、何かあればご質問お待ちしております。

• きのこさん/

  動悸や体の強張りはまさに僕の症状です
  知識として「見ないように」は良くないと分かっているんですがつい怖くて見ないように、見ないようにしてしまいます
  これからは脇見は仕方ないんだ、当たり前のことなんだと認識して頑張っていこうと思います
  貴重な体験談有難うございました
  

  投稿日時：2018年03月26日 23時30分

一緒に頑張りましょう

ハリネズミさん/

私が視線恐怖症を発症したのは中学一年生になってすぐの時です。死ぬことばかりを考えていたとき、なんとなく部活に入りました。集団スポーツなので、人の視線は免れられず、最初は恐怖の連続でしたが、徐々に、人を見る、人に見られる、という恐怖も気づかないうちに薄れていきました。授業中も、徐々に顔を上げることができるようになり、中１の終わりまでに、それまで出来なかったことがほぼできるようになりました。自分の中に、自信がついたのでしょう。私は、今までと大きく考え方が変わり、意外と人は自分のことを見ていないと思えるようになりました。視線恐怖症で悩んでた時は、人が常に自分のことを見ていると思っていて、なかなかトラウマから逃れられませんでした。あの時の自分に、人は自分のことはそんなに見ていないといいきかせても、多分トラウマが勝って、変われないと思います。私の場合、部活のせいというか、おかげというか、強制的に、人に見られる、人を見る、という状況におかれて、それが結果的に、恐怖の緩和、自分への自信につながっていったのだと思います。
そんな私は今高校二年生ですが、脇見恐怖症だけ、微妙に治っていません。ただ、中一のときは、人の脚など体の部位が視界に入ってくるだけで、恐怖を感じていましたが、今は、人の顔以外なら視界に入ってきても大丈夫です。それだけでも、私の中では大きく成長した点だとは思います。他人の顔が視界に入ってきても、他人は自分のことを見ていないし、自分の視線は他人に不快を与えていない、と強い気持ちをもって、脇見恐怖も完治させたいです。
私は、大学へ進学したら、自分の体験を生かして、視線恐怖症になにか役立てるような研究をしたいと思います。視線恐怖症で悩んでいる方、とても苦しいと思いますが、絶対に負けないでください。視線恐怖症は必ず直せます。一緒に頑張りましょう。

以前そうでした。

みふゆさん/長野県/40代/

対人恐怖症、パニック障害、脇見恐怖症、身体のゾクゾクなど30年ほど続いていました。
ネットが無い頃だったので、誰に相談しても「気のせい」とか、「自意識過剰」と言われるので、相談も出来なかったです。学生時代も社会人になっても、地獄でした。
脇見恐怖症は、接客のお仕事をしはじめてから出ました。仕事先の方をジッと見てしまい、「は？何ですか？」とか、かんに障ったのか裏手に呼び出され、仕事の内容などを烈火のごとく怒られました。
その時は本当に悲しかったのですが、ジッと見てしまったという自覚が無く、その後も何度か他の方にめちゃめちゃ怒られました。
体調があまり良くない時は、たまに見つめてしまいますが、「ごめんなさい、考え事をしていて、そちらを見つめてしまいました」（本当に何か考えてフリーズしている）と言うようにしたり、学生の時もそうでしたが、接客の時に、周りのお客様にものすごく意識をはらっていて、何か望む事はないか、こう言ったら相手にうまく伝わるか、と、意識が他者が中心になっていて、自分がどうしたいか、自分の意識がどこにも無い状態になっていた事に気づきました。認知行動療法の本や、心理カウンセラーさんが書かれた本を読み、徐々に改善していきました。
出来事のとらえかたで、だいぶ改善できます。本、おすすめです。

• レモンさん/大阪府/

  みふゆさん、お返事ありがとうございました。
  
  本のこと、色々教えて下さり本当にありがとうございます。
  
  過剰同調性という言葉、初めて聞きました。ネットではなかなか見かけない言葉な気がします。
  本を探したり症状のことを理解していく上ですごく役立ちそうです。
  
  また、月に１回でもいいから、カウンセリングに行ってみようと思いました。
  
  症状のせいでいま勤めている職場を今度辞めるのですが、これから本を色々読んでいきながら、少しでも理解を深めて克服につなげたいです。
  
  

  投稿日時：2018年02月03日 01時45分

• みふゆみふさん/長野県/40代/

  レモンさん
  コメント、ありがとうございます。
  あの感覚と、相手の方からの反応、本当につらいですよね。
  当時の自分は、そういう事があった時に、全部自分が悪いと思っていました。
  読んだ本は、石原加受子さん、リズ山崎さんの本、和田秀樹さんの本などです。高見綾さんのゆずらない力
  という本も、大変ありがたかったです。（何冊も出されているので、レモンさんのお気持ちに刺さる本があれば…）ジェリーミンチントンさんの本も、自分に自信を持つ事に繋がりました。
  直接脇見恐怖症というタイトルの本は読んでいません。
  いつも周りを気にしてしまって、人が周りにいると気がバラバラとあちこちに散ってしまい脇見になっていたので過剰同調性、というキーワードを元にいろいろ本を探しました。
  本屋さんの、メンタルヘルスコーナーで、いろいろ読んで、自分にしっくり来る本を探しました。
  認知行動療法の本もたくさん出ています、大変助かりました。
  じっと見てしまう行動の前に、対人恐怖症や、他人に嫌われたくないから気をつかい過ぎてしまう、そんな心理だった気がします。
  カウンセリング、お値段も高いかもしれませんが、じっくり対応してくださいました。ハローワークさんの臨床心理士さんの無料相談や、市役所の無料カウンセリングなどもあるので、どうぞひとりで抱え込まないでくださいね。お互い、きっと良くなります！
  

  投稿日時：2018年02月01日 17時55分

• レモンさん/大阪府/30代/

  私も脇見恐怖症で苦しんでいます。
  20才の時に働き始めてからもう15年以上、転職を何度かしていますが、その度に生き地獄のような感覚でしんどいです。
  
  パーティションなし、ノートパソコン、前後左右を人に囲まれ、一日中緊張状態です。
  
  本を読んでだいぶ改善したとのことですが、もし可能でしたら本の名前を教えて頂きたいです。
  
  カウンセリングは費用も高く行けないので、出来ることから少しずつやって、この先数十年まだ働かなきゃないけないので、一歩一歩改善していきたいと思っています。

  投稿日時：2018年02月01日 01時18分