(出演:管理栄養士 伊勢木 紀三子さん)
今回はお手軽ヘルシー料理をご紹介!家族みんなが大好きな「ハンバーグ」。ただカロリーを気にしてなかなか食べられない方も多いのでは?そんな方におすすめ!「はんぺん」を使ってボリュームはそのまま、ヘルシーに仕上げます。
(2人分)
合いびき肉…100g、はんぺん(大)…1枚、たまねぎ…1コ、酒…大さじ1、塩、粉ざんしょう…各少々、サラダ油…小さじ1/2+大さじ1/2、レタス、青じそ、トマト…各適量
【タレ】
しょうゆ…大さじ1、みりん・酒・酢…各大さじ1/2、砂糖、にんにく、しょうが…各少々