30秒でできる!ファシアゆるゆる体操

2019年7月16日(火)BSプレミアム 午後10時00分~ 午後10時59分

ファシアで解決!美スタイルへの特急券


30秒でできる!ファシアゆるゆる体操


まずは体操前のウォーミングアップから。

ひじをちょっと上に上げて、
肩甲骨を左右から寄せるような運動です。

5秒かけてゆっくり両肩を後ろに引っ張ります。
ひじをなるべく水平に保つのが効果的です。

これを5回行ってください。ここまではウォーミングアップ。

さあここから本番。30秒ゆるゆる体操です。

両腕を上げて、肩を前から後ろへ、大きく回転させます。
できるだけ後ろに引くのがコツ。

1回5秒かけて、ゆっくり両肩を回します。これを5回繰り返します。

ひじをちゃんと肩より上に、上げるようにしてください。

朝晩1セットずつ行いましょう

Page Top