美と若さのくびれダンス

2019年5月28日(火)BSプレミアム 午後10時00分~ 午後10時59分

ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪


美と若さのくびれダンス


ではここで、美と若さのくびれダンス!
教えてくれるのは、ディラーラさんです。

まずは、ヒップドロップに挑戦しましょう。

左脚を1歩前に出して、かかとを高く上げ、つま先立ちにしましょう。
この時にひざを中に入れて、脚を上げても大丈夫なように、体重は後ろ脚にかけてください。
この時点で、おなかはしっかり中に入れます。

脇腹の筋肉を使って、グッとお尻を下から持ち上げられているような感じ。

お尻を、そのまま下に落としていきます。
グッと持ち上げて落として。

肩が一緒に持って行かれないように注意してください。

続いては、アンジュレーションという動きです。
胸からおなかまでを、なめらかに動かします。

肩を動かさないようにするので、ちょっと上半身を反るような感じで、胸を上に持ち上げます。

で、みぞおちパンチされたようにグーッと後ろに引いて、
次に、おなかがちょっと前に出ていると思うので、おなかをグッと中に入れて、

お尻をそのまま外に出していきます。

教えてもらった2つの動きを、音楽に合わせてみれば、気分はベリーダンサー!
とっても楽しそうです。

「実は初心者の間が一番、カラダへの効果が大きいです。普段の生活で使わないところや、たぶん生まれて初めて使うところがたくさんあるので。」(水村教授)

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