背中の新ストレッチ

2019年3月20日(水)総合 午後7時57分~ 午後8時42分

美と若さの新常識SP ストレッチで めざせ美スタイル!


背中の新ストレッチ


次は背中の新ストレッチ。背中の柔軟性を高める伸びで「伸びでのびのび気持ちよく胸椎反らし」です。

手を組んでグーンと上に伸ばしていきます。


こうすることで胸が大きく反ります。

さらに首と腰も反らしたいのでここで上を向きましょう。

そして後ろに倒れないようにグーンと全部反らしていくと、骨盤も前傾するので背骨が上から下まで全部良く伸びます。

骨盤を前傾させしっかり背中にアーチを作りましょう。

はい、戻りましょう。
3秒から5秒程度でけっこうですので、これを2回か3回繰り返してください。

おすすめなのは、夜よりも朝にストレッチをすることだそうです。
朝ストレッチすることで、良い状態で1日過ごせるそうです!

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