いざというときに役に立つ、防災の知恵。
#NHK防災これだけは から、車が立往生したとき、忘れずに行いたいストレッチ運動です。

長い時間座ったままでいると、血の流れが悪くなり「エコノミークラス症候群」の危険があります。
予防のための６つのストレッチを紹介します。

1. 足の指でグーを作る
2. 足の指をひらく
3. 足を上下につま先立ちする
4. つま先を引き上げる
5. ひざを両手で抱え、足の力を抜いて足首を回す
6. ふくらはぎを軽く揉む

運動の目安は、１時間に１回。水分の補給も忘れずに！