自分らしく生きることは簡単に見えて難しいー。「Z世代」と呼ばれる10-20代の若者たちの悩みや思い、アドバイスなどについての記事をまとめました。
ストレスチェックとストレス解消法...最近、疲れていませんか?
2023年2月10日(金)
頭痛、めまい、高血圧…その不調、ストレスが原因かも。まずはストレスチェックをお試しください。また、ストレスに苦しめられている方のために、対処・解消の方法を3つまとめて紹介します!
目次
1. ストレス徹底解説! まずはストレスチェックを
そもそもストレスとは?ストレスが生じる原因は?専門家が解説します。ストレスがたまっているかどうか調べる「ストレスチェック」もぜひお試しください!(NHK 健康チャンネル)
2. 「音に集中」して、ストレスに強くなる!
ストレスをたまりにくくする効果があり、医学やビジネスの世界で注目を集めている「マインドフルネスめい想」をご存知でしょうか。
「マインドフルネスめい想」には「意識を集中するめい想」と「気を配るめい想」の大きく 2 種類があります。「気を配るめい想」として「音に耳を澄ますめい想」の実践方法を紹介します。(NHK 健康チャンネル)
3. 呼吸を整え、身体を整える
心身ともに健康になるには、実は呼吸が大切。呼吸を深くして、呼吸回数を減らすことがポイントです。呼吸で不調が改善されるメカニズムや、呼吸を深くし減らすストレッチについて詳しく紹介します!(あしたが変わるトリセツショー)4. ストレスを前向きに解消する!「コーピング」
ストレス発散の仕方を間違えると、将来病気につながったり、別のストレスにさらされてしまったりする場合があります。ストレスを前向きに解消する方法として、「コーピング」という対処法をご紹介します。 (NHK 健康チャンネル)